Urdaiazpikoa nonahi dago. Eta erraza da esatea zergatik - hezea, gazia eta askotan gozo samarra, urdaiazpikoa goxoa da. Baina ez da beti bateragarria keto dietarekin. Haragiak berak ez du karbohidratorik, baina urdaiazpiko gehiena askorekin dator azukre.
Gehitutako azukrea esaten dugunean, ez gara aztarnako karbohidrato batzuei buruz ari. Eztiz ondutako urdaiazpiko tipikoak 2 eta 4 g karbohidrato ditu bi xerra bakoitzeko, eta urdaiazpiko glasetuak are karbohidrato gehiago ditu. Kasu berezietara mugatuta, urdaiazpiko eztia ez da kalterik, baina aldizka jateak ketositik aterako zaitu.
Karbohidrato gehigarriak saihesteko, bilatu eztiarekin edo antzekoarekin ondu gabeko urdaiazpikoa. Adibidez, marka ezaguneko urdaiazpiko egosi gehigarria tarradellas, 0.9 g karbohidrato garbi baino ez ditu produktu 100 g bakoitzeko. Aukera on gisa gordetzen dutena. Hori dela eta, hemengo gomendioa argi eta garbi etiketen arabera gidatu behar da.
Karbohidratoak alde batera utzita, urdaiazpikoa bitaminaz eta mantenugaiz beteta dago. Errazio bakar batek zure RDAren % 23 dauka zinkarentzat, zure gorputzak funtzio immunea erregulatzeko, zauriak sendatzeko eta are gehiago erabiltzen duena. hotza arruntari aurre egin. Urdaiazpiko anoa bakoitzak selenioaren eguneroko beharraren % 53 ematen du, hormona ekoizteko beharrezkoa dena.
Ogitartekoak baino gauza gehiago dago urdaiazpiko egosiarekin. Nahastu arrautzak, gazta y tomateak quiche goxo bat egiteko. Edo gehitu urdaiazpikoa zure gogoko entsaladari. Oraindik ezer bururatzen ez bazaizu, probatu bikain horietako batzuk Keto errezetak urdaiazpiko egosiarekin.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 2 xerra
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 1.3 g |
| koipeak | 4.9 g |
| proteina | 9.3 g |
| Guztira karbohidratoak | 2,0 g |
| zuntz | 0,7 g |
| kaloria | 92 |
Fuente: USDA
