Keto Gabonetako crack errezeta

Gabonetako cracker tradizionalak Graham cracker edo crackerekin egiten dira, karameluarekin eta azukre marroiarekin kargatutako txokolatearekin.

Horrek esan nahi al du karbohidrato gutxiko dieta batek galdu behar duela gurin-tratamendu hau? Inola ere ez.

Gabonetako crack hau zure oporretako postre gogokoena izango da.

Gabonetako crack hau hau da:

• Gozoa.
• Kurruskaria.
• Zaporetsua.
• Mendekotasuna.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Kolageno hautsa.
• Almendra irina.
• Belarrez elikatzen den gurina.
• Kakao hautsa.

Aukerako osagaiak:

• Esne txokolatea (azukrerik gabe).
• Txokolate txip zuria.
• Nueces.

Gabonetako crack ketogeniko honen osasunerako onurak

Keto Gabonetako crack honek glutenik gabeko, azukrerik gabeko eta ketoarekiko errespetatzen duen abantailez gain, oporretako gozo hauetan ezkutatuta daude osasunerako beste onura harrigarri batzuk.

Artikulazioen osasuna onartzen du.

Errezeta honetako oinarriak eta txokolate-estaldurak kolagenoa dute. Zalantzarik gabe, Gabonetako gozokien errezeta gehienetan aurkituko ez duzun osagaia da, amonaren sukaldaritza liburuan agertzen direnetan behintzat.

Errezeta honetako kolagenoak ehundura gehitzeaz gain, cookieen proteina edukia areagotzen du eta artikulazioetan mantenugaiak areagotzen ditu.

Nola egiten duzu hau? Kolagenoa zure gorputzeko proteina ugariena da eta bere funtzio ugarietako bat artikulazioen inguruko ehun konektiboari eustea da. Adinean aurrera egin ahala, zure ehun konektiboak higatu eta artikulazio arazo larriak sor ditzake.

Ikerketak erakusten du, hala ere, kolagenoaren osagarriak artikulazioen osasuna mantentzen lagun dezakeela eta artrosia duten pertsonentzako tratamendu aukera ere izan daitekeela ( ¹ ).

Ez du azukrerik

Gabonetako crack honek azukrea ezabatzeaz gain, stevia bezalako edulkoratzaile ketogeniko bat gehitzen da.

Stevia odoleko azukrea igotzen ez duen edulkoratzaile naturala da, beraz, ez duzu azukre jaitsiera bati aurre egin beharrik edo, okerrago, ketositik atera.

Keto Gabonetako Crack

Crack Christmas zure keto Gabonetako postre mahaian agertu behar den oporretako gozoa da oporretan gozatzeko zure keto aurrerapenak galdu gabe.

Beraz, gehiagorik gabe, has gaitezen.

Hasi labea berotzen 190ºC-ra / 375ºF-ra.

Labea berotzen ari den bitartean, gehitu oinarrirako osagai guztiak ontzi batera eta irabiatu ore bat sortu arte. Jarri orea labeko xafla batean koipeztatuta, eskuak edo arrabolarekin orea uniformeki banatuta dagoela ziurtatzeko.

.

Orea labean jarri 25-35 minutuz, erre ez dela ziurtatuz. Orea eginda dagoenean, atera labetik eta utzi hozten. Bitartean, jarri labea 150ºC-tan / 300º F-ra.

Oinarria hozten ari den bitartean, gehitu gurina eta edulkoratzailea lapiko txiki batean edo kazola ertainean su bizian karamelu geruza egiteko.

Nahasketa irakiten jarri, noizean behin nahastuz, nahasketa anbarra ilun bihurtu arte. Kendu nahasketa sutik eta gehitu bainila menda zaporea.

Jarraian, bota karamelu geruza oinarriaren gainean, dena kentzeko katilua espatula batekin urratzen duzula eta bost minutuz labean.

Oinarria eta karamelu-geruza labean dauden bitartean, hasi txokolate-geruzatik.

Txokolate geruza egiteko, txokolate barra edo txokolate txip bat erabil dezakezu, duzuna edo zuretzat erosoagoa dena.

Gehitu txokolatea eta koko-olioa ontzi batean eta mikrouhinean jarri 30 segundoz, txokolatea urtu arte. Eltze bat ere erabil dezakezu su ertainean. Txokolatea guztiz urtuta dagoenean, gehitu kolagenoa, bainila eta menda.

Isuri txokolate-nahasketa urtua oinarriaren eta karamelu-geruzen gainean, eta zabaldu uniformeki.

Azkenik, gehitu nahi duzun janzkera. Pakanak, azukrerik gabeko gozoki birrinduak hautseztatu ditzakezu, noski, edo baita almendra-gurin pixka bat bota.

Gorde cookieak ontzi hermetiko batean edo estali aluminiozko paperarekin freskotasuna gordetzeko.

Sukaldaritza aholkuak:

Aldaera bat egin nahi baduzu, txokolate zuria ere erabil dezakezu errezeta honetarako. Ketogenikoa den bitartean, funtzionatuko du.

Aukerako osagaiak:

Gabonetako cracker tradizionalak kakahuete gurina, karamelua, txokolate txip erdi-gozoa, pretzel, M & M's eta keto edo keto etsai ez diren beste aukera batzuekin bustitzen dira. Baina ez duzu gabonetako postre hau jatetik kanpo utzi beharrik ez duzulako azukrearen zoramenetik joan nahi.

Hona hemen pentsatu ez dituzun keto osagai batzuk:

Caramel txip: karamelu osagarri bat egin dezakezu txikitu eta amaieran gehitzeko.

Txokolate gehigarria: txokolate nahikoa ez baduzu, hautseztatu (gozokirik gabe) txokolate txipiak errezeta dagoen txokolate-geruzaren gainean.

Intxaurrak: intxaurrak gainaldean gehitzeko osagai tipikoetako bat dira, baina almendrak, anaardoak edo hurrak gehitzea ere aukera dezakezu.

Gabonetako crack ketogenikoa

Gabonetako cracka Gabonetako gozokien edo Gabonetako cookieen kategorian sartzen al da? Ez dio axola non jartzen duzun, edozein modutan, oporretako gozo hau ezinbesteko postrea da zure keto oporretako postre mahaian.

• Prestaketa denbora: 15 minutu
• Denbora osoa: 1 ordu.
• Rendimiento: 15-20 pieza.

Osagaiak

Oinarrirako:.

• 1 ¾ edalontzi almendra irina.
• 1 - 2 koilarakada kolageno.
• 1 koilarakada itsas gatz.
• 1 koilaratxo kakao hauts.
• ½ koilaratxo gozogintza hautsa.
• 1 arrautza, giro-tenperaturan (chia edo lihoaren arrautzak ere balio du).
• 2 koilarakada belarrez elikatzen diren gurin edo koko olio.

Karamelu krema egiteko:.

• ½ Kopako belarrez elikatzen den gurina (koko olioak ere balio dezake).
• ¾ Kopako + 2 koilarakada stevia.
• ½ - 1 koilaratxo bainila zaporea.
• ½ - 1 koilaratxo piper-menta zaporea.

Txokolate estaldurarako:.

• 115 g / 4oz keto-safe txokolate beltza.
• 2 koilaratxo koko olio.
• 2 koilarakada kolageno.
• ½ - 1 koilaratxo bainila zaporea.
• ½ - 1 koilaratxo piper-menta zaporea.

Estaldura gehigarria:.

• Intxaur txikituak (aukerakoa)

Argibideak

1. Berotu labea 190º C / 375º F-ra.
2. Oinarrirako osagai guztiak ontzi handi batean nahastu ore bat sortu arte.
3. Koipeztatutako cookie-orri batean edo pergaminoz hornitutako cookie-orri batean, gehitu orea eta erabili eskuak ukitzeko orea uniformeki zabaldu arte. Pergamino-paper zatien artean ere bildu dezakezu orea eta labeko xaflara gehitu.
4. Labean 25-35 minutuz, arretaz begiratu cookie-basea erre ez dela ziurtatzeko.
5. Kendu eta hoztu, eta murriztu labearen beroa 150 ºC-tara. Oinarria hozten ari den bitartean, gehitu gurina eta gozogintza edulkoratzailea kazola txiki batean su bizian. Ekarri irakiten, neurriz nahastuz, nahasketa anbarra kolore iluna hartu arte. Kendu sutik eta gehitu bainila menda zaporea.
6. Bota nahasketa oinarriaren gainean eta labean 5 minutuz.
7. Karamelu nahasketa labean dagoen bitartean, egin txokolate-gaina ontzi batean txokolatea eta koko olioa gehituz eta mikrouhinean 30 segundoz, edo txokolatea urtu arte. Parrilla bikoitza ere erabil dezakezu. Kendu eta gehitu kolagenoa, bainila eta menda.
8. Oinarria kendu, hozten utzi, txokolate nahasketa bota eta uniformeki banatu. Gehitu txikitutako intxaurrak txokolate-nahasketara eta jarri izozkailuan 10-15 minutuz, edo txokolatea ezarri arte.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 2 pieza.
• kaloria: 245.
• gantz: 22,2 g.
• karbohidrato : 7,4 g (garbia: 3,4 g).
• zuntz: 4 g.
• proteinak: 6,6 g.

Keywords: Keto Gabonetako Crack.