Pumpkin Spice txokolate beroaren errezeta

Zetazko eta leun kalabaza espezia txokolate bero honekin egina dago kalabaza purea errege eta kalabaza tarta espezia udazken denboraldiko zapore goxoa lortzeko. Ikasi errezeta erraz hau etxean prestatzen, hutsetik, nutriente oso trinkoko osagaiekin.

Sugar Free Pumpkin Spice Txokolate beroa

Txokolate beroaren edari gehienen benetako arazoa ez da txokolatea, azukre edukia baizik. Txokolate beroa kalabaza espezia hau azukrerik gabekoa, karbohidrato gutxikoa eta glutenik gabekoa da, eta udazkeneko eta neguko errezeta zerrendarako osagarri ezin hobea da.

Kalabaza espezien latte eta txokolate beroaren errezeta tipikoak dira azukrez beteta Okerrago, gehigarri sintetikoak dituzte kalabaza zaporea izan dadin, benetako kalabaza baino.

Karbohidrato gutxiko dieta edo dieta ketogenikoa baduzu, bereziki garrantzitsua da azukrea saihestea eta karbohidrato gutxiko eta nutriente trinkoko osagaiak mantentzea.

Ez kezkatu, txokolate bero hau aukera zoragarria da oraindik, krematsua eta erradikal askeei aurre egiten dieten antioxidatzailez lepo beteta. Irakurri astindu honen eta bere osagaien osasunerako onura guztiak ezagutzeko.

Edari krematsu eta atsegin hau hau da:

Pikantea.
Krematsua.
Dekadentea.
Esnerik gabe.
Vegan.
Mantenugaietan trinkoa.
Txokolate zapore aberatsa.

Txokolate bero honen osagai nagusiak hauek dira:

MCT olioa.
Almendra esnea.
Koko krema.
kalabaza.
Kakao-hautsa.

Aukerako osagaiak:

Kanela hautseztatzeko.
Nueces.
Banila extract naturala.

Pumpkin Spice txokolate beroaren osagaien osasunerako onurak

# 1. Antioxidatzaile asko

Belarrez elikatzen den esnekiak dieta ketogeniko osasuntsu baten parte dira jende gehienentzat (esnekiarekiko sentikorra edo alergia izan ezean), baina errezeta zehatz hau esnerik gabekoa da.

Hau da, hanturaren aurkako onura ugari daudelako almendra esnea y Coco. Almendra esneak E bitamina dauka, erradikal askeen aurka borrokatzen eta estres oxidatiboa murrizten laguntzen duen antioxidatzaile indartsua ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

30 g / 1 oz besterik ez. almendra-zerbitzua, bitaminak, antioxidatzaileak eta oligoelementuak ere aurkituko dituzu [⁴]:

Manganesoa: zure GGIaren %32.
Magnesioa: zure GGIaren %19.
B2 bitamina (riboflavina): zure GGIaren % 17.
Fosforoa: zure I+G-aren %14.
Kobrea: zure GGIaren %14.
Kaltzioa: zure GGIaren %7.

Kalabaza alfa-karotenoa, beta-karotenoa eta beta-kriptoxantina ditu, hantura murrizten laguntzen duten beste antioxidatzaile babesgarriak ( ⁵ ).

Eta kakao-hautsak flavonoide eta polifenol izeneko konposatuak ditu, antioxidatzaile eta antiinflamatorio efektu indartsuak dituztenak.

Polifenolak osasunerako onura ugarirekin lotuta daude, hala nola, odol-presioa erregulatzea, kolesterola hobetzea eta hantura murriztea kantitate handietan hartzen denean ( ⁶ ).

# 2. Garunaren funtzionamendua hobetzen lagun dezake

Halloween eta Eskerrak emateko jai espiritua jartzeaz gain, kalabazak eta kakaoak garunaren osasuna babestu dezaketen antioxidatzaileak dituzte. Adibidez, E bitaminak zure garuna babesten lagun dezake adinarekin lotutako gainbeheratik ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT olioa kate ertaineko gantzekin edo MCTekin kargatuta dago, zure garunari energia azkar eta erraza ematen dioten gantz-azido osasuntsuak. Garuneko lainoarekin edo, oro har, energiarekin arazoak badituzu, edari honek bultzada mentala ematen lagun dezake.

# 3. Odol-presioa eta kolesterol-maila hobetu ditzake.

Uste denaren aurka, gantzak ez du bihotzeko gaixotasuna eragiten. Izan ere, mantenugai trinkoek, karbohidrato baxuek eta hau bezalako edari ketogenoek lagun dezakete.

Almendra-esnearen gantz gehiena monoinsaturatua da, kolesterol-maila erregulatzearekin eta sindrome metabolikotik babesten duen gantz-mota ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakao-hautsa, bere polifenol indartsuekin, bihotzeko osasunerako ere ona da eta hanturaren aurkako onurak ditu. Kakaoaren osagai ugari odol-presioa jaistea, LDL maila jaisten eta bihotzeko infartua eta trazua izateko arriskua murriztearekin eta zirkulazioa eta bihotzeko osasun orokorra hobetzearekin ere lotuta daude. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Koko esne osoa eta koko krema MCTetan ere aberatsak dira, zehazki azido laurikoan. Koko-koipeko azido laurikoak LDL kolesterol "txarra" jaisten eta HDL kolesterol "ona" handitzen lagun dezake ( ¹⁹ ).

Kalabaza espezieko txokolate bero honek udazkeneko goiz freskoetan, udazkeneko gau hotzetan edo edari epel, pikante eta krematsua nahi duzun bakoitzean berotuko zaitu.