Keto Instant Pot txerri txuleta errezeta

Txerri txuletak sinpleak dirudite, baina konplikatuak ere izan daitezke. Ondo eginak mamitsuak eta samurrak dira. Hala ere, gehiegi egosten badituzu, erraza da erosotasun-janari hau txerri zaporeko zerbait gogorra bihurtzea.

Hor sartzen da berehalako txerri txuleta errezeta hau. Instant Pot bat erabiltzeak zure txuletak perfekziora prestatzeko aukera ematen du. Eta prestatzeko hain errazak dira, non aste erdiko bazkaria ere bihur daitezkeela.

Errezeta erraz honekin, ez duzu gorritu, desglazetu edo sukaldaritzako beste teknika konplikaturik jarraitu beharko. Presiozko sukaldaritzak denbora murrizten du eta nahi duzun zapore guztia ematen dizu.

Konbinatu errezeta hau pixka batekin "Patata purea”Azalorearekin edo gogoko dituzun barazkiekin. Errezeta honekin zerbitzatu ditzakezu baratxuri krematsua azalorea patata purea, edo Arbi patata purea krematsua gurinarekin eta hirugiharrarekin.

Instant Pot errezeta hau da:

• Zaporetsua
• Erosoa.
• Goxoa
• Pozik.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Txerri txuletak.
• Haragi salda.
• gurina.

Aukerako osagaiak:

• Oliba olioa.
• Baratxuri hautsa.
• Piperrak.

Txerri txuleta errezeta honen osasun onurak

Esne osoan aberatsak dira

Garai batean osasun-profesional askok esne osoaren aurka ohartarazi zuten, jendeak koiperik gabeko edo gantz gabeko aukerak hobeto kontsumitzen zituela iradokiz. Beldurra zen esne osoak, gantz saturatuetan aberatsak, bihotzeko gaixotasunak sorraraziko zituela. Zure zorionez, egun horiek amaitu dira.

Izan ere, ikerketa batzuek erakusten dute esneki osoak onuragarriak izan daitezkeela bihotzeko osasunerako ( ¹ ).

Gainera, esnekiak kaltzio eta A bitamina iturri ona dira. A bitamina gantz disolbagarria da. Horrek esne osoaren gantz edukia are onuragarriagoa egiten du ( ² ).

Errezeta honek gurina deitzeaz gain, krema garratza duen gantz guztia ere badu.

Animalia proteinak dituzte

proteina Muskuluak hazteko eta mantentzeko makronutriente erabakigarria da, baina proteina-iturri guztiak ez dira berdinak sortzen. Txerriki bezalako animalia-iturri batetik zure proteina eskuratzeak proteina osoa lortzen duzula ziurtatzen du. Beste era batera esanda, ezinbesteko aminoazido guztiak ditu zure gorputzak behar dituen kantitateetan.

Gainera, txerrikia B bitamina-iturri bikaina da, energia ekoizteko ezinbestekoak direnak eta metabolismo indartsua mantentzeko hainbat funtzio betetzen dituztenak ( ³ ) ( ⁴ ).

Instant Pot txerri txuletak

Prest al zaude txerri txuleta samurrak prestatzeko? Hartu zure Instant Pot edo Presio-eltzea eta hasi prestatzen.

Kendu tapa Instant Pot-etik eta ezarri Saltea ezarpena 10 minutuz. Ondoren, gehitu gurina eta tipula eta egosi hiruzpalau minutuz.

Bitartean, hautseztatu txerri txuletak gatza eta piperbeltza. Ondoren, tipulak alde batera utzi eta txuletak lapikoaren hondoan gehitu.

Oharra: txerri txuleta freskoak edo izoztuak erabil ditzakezu.

Egosi txerri txuletak bi aldeetatik urrezko marroi arte, eta gero gehitu txahal salda eta Worcestershire saltsa. Irabiatu likidoa ondo.

Jarri tapoia eta itxi balbula. Sakatu MANUAL +8 minutu egosten jarraitzeko. Tenporizadorea itzaltzen denean, utzi lurruna modu naturalean askatzen.

Txerri txuletak kendu eta plater batean jarri. Ontzi txiki batean, gehitu gezia eta krema garratza.

Azkenik, bota krema saltsa eta tipula txerri txuleta gainean zerbitzatzeko.

Instant Pot txerri txuletak prestatzeko aholkuak

• Presio-eltzea edo Instant Potrik ez baduzu, haragi samur mamitsu bera lor dezakezu sukalde motela erabiliz, denbora gehiago beharko da egosten.
• Saltsarako, edozein salda mota erabil dezakezu. Hezur-salda, oilasko-salda eta haragi-salda funtzionatzen dute.

Instant Pot txerri txuletak

• Denbora osoa: 15 minutu
• Rendimiento: 2 txerri txuleta.

Osagaiak

• 1 koilarakada gurin.
• 1 tipula ertaina, xerratan
• 2 edalontzi kale, txikituta
• 2 hezurrik gabeko txerri txuleta.
• ½ koilaratxo gatz.
• ¼ koilaratxo piper beltza.
• 1 Kopako haragi-salda edo hezur-salda.
• 1 koilarakada Worcestershire saltsa.
• koilaratxo 1 gezi-hautsa.
• 1/3 Kopako krema garratza.
• ¼ Kopako perrexila, txikituta.

Argibideak

1. Kendu tapa Instant Pot-etik eta sakatu SALTE +10 minutu. Gehitu gurina eta tipula eta egosi 3-4 minutuz. Gehitu gatza eta piperra txerri txuletei. Eraman tipulak alde batera eta gehitu txuletak Instant Pot-aren hondoan.
2. Txerri txuletak bi aldeetatik gorrituta daudenean, gehitu txahal salda eta Worcestershire saltsa. Irabiatu likidoa ondo.
3. Jarri tapoia eta itxi balbula. Sakatu MANUAL +8 minutu. Tenporizadorea itzaltzen denean, utzi presioa modu naturalean askatzen.
4. Txerri txuletak kendu eta plater batean jarri. Gehitu gezia eta krema garratza.
5. Bota krema saltsa eta tipula zerbitzatzeko txerri txuletei.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 txerri txuleta.
• kaloria: 289.
• gantz: 17 g.
• karbohidratoak: 11 g (garbia 6 g).
• zuntz: 5 g.
• proteina: 25 g.

Keywords: berehalako txerri txuletak.