Erantzuna: 0 g karbohidrato garbirekin, aguakate-olioa guztiz bateragarria da zure dieta ketogenikoarekin.
Ahuakate olioa oso polifazetikoa da eta benetan keto-errespetatzen dena. fruitu lehorrak gogorarazten dituen zapore leuna du, eta sukaldaritzan erabil daiteke, baita marinadetan, saltsetan edo apaingarrietan ere. Ahuakate olioa keto komunitateko jende askoren gogokoena da beregatik gantz osasuntsu handia. Olio hau bihotzerako ontzat jotzen da, gantz azido monoinsaturatuetan asko baitu, beraz, hanturaren aurkako efektuak ditu.
Erretzeko puntu altua du, beraz, aguakate-olioa egosteko edo frijitzeko erabil daiteke ekilore-olioa bezalako olio tradizionalen ordez. Esaterako, saiatu kalea eta brokolia salteatzen gosari bikaina egiteko aguakate-olioan, eta horrek zapore bikaina eta goxoa emango dio, koipe osasuntsua gehituz. Haragiak eta barazkiak erretzeko eta salteatzeko ere ona da.
Koipea gehitzea ezinbestekoa da Keto dietan. Funtsean, horren oinarria da. Baina ketosia lortzeko eta mantentzeko gantz asko kontsumitu behar duzunez, batzuetan zaila izan daiteke zein gantz den ona eta zein ez zehaztea. Ahuakate olioa gantz osasungarria da, kolesterol hobea sustatzen duena eta beste elikagai garrantzitsu batzuen xurgapena laguntzen duena. Azido oleikoan aberatsa, eta A, E eta D bitaminan, baita proteina eta potasioa ere. Zure dietan sartzeak ketoa mantentzen lagun zaitzake, ahalik eta modu osasuntsu eta goxoenean egiten duzun bitartean.
Non erosi aguakate-olioa?
Zorionez, aguakate-olio hau gero eta ezagunagoa eta erosteko errazagoa da. Hala ere, Amazon beti etortzen da erreskatatzera eta oso erraz aurki dezakezu hemen.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 15 g (1 bola)
| izen | Valor |
|---|---|
| karbohidrato | 0 g |
| koipeak | 13.65 g |
| proteina | 0 g |
| zuntz | 0 g |
| kaloria | 122.85 kcal |
