Mündinoodiga mokakohvid on üks populaarsemaid kohvijooke iga kohviku menüüs. Starbucks muutis piparmündi ja moka latte populaarseks koos selle tohutuga suhkur ja süsivesikuid, mida üldiselt ei soovitata ja veel vähem süsivesikutevaese dieedi puhul.
See madala süsivesikute sisaldusega valik sobib ideaalselt teie keto dieedi jaoks, sisaldab vaid 1 süsivesikuid ja maitsvat kreemjat mokamaitset. Klassikalise keto piparmündi moka saamiseks lisage kaks kuni kolm tilka piparmündiekstrakti ja veidi keto-vahukoort.
Ja koos kopsaka lusikatäie MCT pulbriga on sellel piparmündi mokkal ka tervisele kasulikke omadusi.
Kasutage täiskookospiima, kookoskoort või tugevat vahukoort, et saada palju tervislikke rasvu, mis hoiavad teid tundideks.
See keto piparmündi mokka on:
- Värskendav.
- Armas.
- Gluteenivaba
Peamised koostisosad on:
- kohv.
- Piparmündi ekstrakt
- Kakaopulber.
Valikulised täiendavad koostisosad.
- Mandlipiim.
- Puudutus Stevia o erütritool kui sulle meeldib see veidi magusam.
Selle omatehtud piparmündi mokka kolm kasu tervisele
# 1: suurendage vaimset jõudlust
Münt ja šokolaad on ideaalne kombinatsioon. Mõne tilga piparmündiekstrakti lisamine sellele kohvijoogile muudab igapäevase moka täielikuks naudinguks.
Kuid kas teadsite, et piparmünt võib parandada ka teie vaimset jõudlust?
Kohv tõmbab hommikul kindlasti oma kofeiinisisaldusega hoogu, kuid selle ajutegevust parandava joogi tõeline võlu peitub piparmündis.
Ühes uuringus andsid teadlased rühmale täiskasvanutele piparmündiekstrakti ja hindasid seejärel nende vaimset jõudlust. Piparmünt mitte ainult ei parandanud kognitiivsete ülesannete täitmist, vaid vähendas ka vaimse väsimuse märke, mis nende ülesannetega tavaliselt kaasnevad ( 1 ).
# 2: toetab luude tervist
Luude tervis muutub vananedes üha olulisemaks. Teie luud koosnevad mineraalidest, valkudest ja kollageenja kõik need toitained on teie luustiku terviklikkuse jaoks olulised.
Kuigi paljud inimesed muretsevad luude tervise jaoks piisava kaltsiumi saamise pärast, jäetakse kollageen sageli tähelepanuta.
Osteoartriidi ja osteoporoosiga inimestele võib kollageeni lisamine pakkuda terapeutilist eelist luude tugevdamiseks. Kuid isegi kui teil pole luu- või liigesehaigust, on kollageen endiselt oluline toitaine luude tervise ja tugevuse jaoks ( 2 ) ( 3 ).
# 3: parandage füüsilist jõudlust
Ei tohiks olla üllatav, et kohv võib teie füüsilist jõudlust tõsta, tuues teid enne treeningut käima. Kuid kofeiini eelised ulatuvad kaugemale kui väike tõuge.
Kui joote kofeiini enne treeningut, võite oluliselt parandada kurnatuseni kuluvat aega, mis tähendab, et saate treenida üha rohkem. Üks viise, kuidas kofeiin annab rohkem energiat, on anda rasvarakkudele märku rasva lagundamiseks energia saamiseks.
Kui energia saamiseks on rohkem rasvhappeid, saab teie keha jätkata toimimist. Tegelikult võib vabade rasvhapete (FFA) sisaldus kahekordistuda vaid ühe tunni jooksul pärast kofeiini tarbimist ja püsida kõrgel vähemalt neli tundi ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Kui klassikaline kuulikindel moka sisaldab MCT-õli ja võid, siis see keto-piparmündimokka hoiab sind edasi koos kõrge rasvasisaldusega kookospiima või koorega, kollageenipulbri, MCT-pulbri ja piparmündiekstraktiga.
Ja kuidas on lood Starbucksi piparmündipätsidega? Need on täis suhkrut ja muid küsitavaid koostisosi. Ja isegi kui saate suhkruvaba siirupit, ei saa te kindlasti kasu kookospiimast, kvaliteetsest kakaopulbrist ega tegelikust piparmündiekstraktist.
See Keto Peppermint Mocha on midagi enamat kui lihtsalt magus kohvijook. Igal hoolikalt valitud koostisosal on oma tervisega seotud eelised, et iga lonks oleks teie aega väärt.
Piparmünt lisab värskendavat maitset ja suurendab ajujõudu. Kollageen toetab teie liigeseid ja luid, et säilitada teie tipptasemel sportlik jõudlus. Ja kofeiin aitab vabastada rasvarakke, nii et teil on põletamiseks lisaenergiat.
Kõlab nagu päris kindel kombinatsioon ketokohvi jaoks.
Parim osa? Selle piparmündimoka valmistamise aeg on vaid viis minutit.
Alustame siis.
Koguge oma kakaopulber, kollageen, piparmündi ekstrakt, MCT õlipulber ja koor.
Pange tass kohvi või valmistage espresso või prantsuse press.
Kui kohv on valmis, lisage see koos kakao, piparmündi, kollageeni, MCT õlipulbri ja koorega kiiresse segistisse.
Segage suure võimsusega, kuni kõik koostisosad on hästi segunenud.
Valage jääkohvi jaoks jääga täidetud kohvikruusi või klaasi.
Võite selle täiendada mõne keto-vahukoorega, Vitamiinide suhkruvaba šokolaadisiirup, magustamata šokolaaditükid või tume šokolaad.
Vaid 1 grammi süsivesikuid sisaldav piparmündimoka retsept on see, mida soovite suvel ja talvel käepärast hoida, eriti kuna see on nii kuum kui külm.
Keto Mint Mocha Latte
See Starbucks Mint Peppermint Mocha on ketogeenne, madala süsivesikute sisaldusega ja maitsev, kuid samas täiesti suhkruvaba. Lisa vahukoorega, et süsivesikute netosisaldus oleks vaid 1 gramm.
- Aeg kokku: 5 minutit
- Rendimiento: 2 tassi.
Koostis
- 2 ampsu espressot.
- 1 spl kakaopulbrit.
- ¼ tassi tugevat vahukoort või kookoskoort.
- 2-3 tilka piparmündi ekstrakti.
- 1 supilusikatäis kollageeni.
- 1 supilusikatäis MCT õlipulbrit.
Instrucciones
- Lisa kõik koostisosad kiiresse blenderisse ja blenderda kõrgel kuumusel ühtlaseks massiks. Võite kasutada ka sukelblenderit.
- Jaga ja serveeri soovi korral vahukoore, kakaopulbri ja värske piparmündioksaga. Serveeri jääl või kuumalt.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 tass.
- Kalorid: 92.
- Rasv: 8 grammi
- Süsivesikud: 1 gramm
- Kiud: 0 grammi
- Valk: 5 grammi
Märksõnad: keto piparmündi mokka.