Kui teie madala süsivesikute sisaldusega dieedil puuduvad sellised koogid nagu sõõrikud ja toorjuustupallid, siis ärge enam otsige. See Taani madala süsivesinike sisaldusega toorjuustukook on gluteenivaba ja sisaldab ainult 9 süsivesikuid portsjoni kohta.
Ja kui sa oled oma ketogeense dieediga igatsenud kõrge suhkrusisaldusega magusaid virsikuid, ootab ees maiuspala.
Need suhkruvabad Taani koogid ei ole mitte ainult täis maitset, vaid sisaldavad magusat, mahlast virsiku maitset.
Kasutades maitse järgi mandlijahu, mune, kookosõli ja steviat, saate kogu traditsioonilise Taani virsiku-toorjuustukoogi maitse ja tekstuuri, kuid ilma tavaliste süsivesikute ja mürgiste suhkrukogusteta.
See Taani toorjuustukook on:
- Armas.
- Rahuldav.
- Maitsev.
- Maitsvad.
Peamised koostisosad on:
- Virsiku ekstrakt.
- Munad.
- Toorjuust.
- Mandlijahu.
Selle ketogeense Taani virsikukoore-juustukoogi retsepti kolm kasu tervisele
# 1: see on suurepärane valguallikas
Kuum Taani saiake hommikukohvi kõrvale kõlab nagu mõnus maiuspala, eks?
Probleem on selles, et teie tavaline Taani küpsetis on täis kõrgelt töödeldud koostisosi, nagu valge jahu ja suhkur. Kuid see Taani keto virsikukook pole tavaline Taani kook. Tegelikult asenda suhkur valgu ja tervislike rasvadega.
Valkude tarbimise paljude eeliste hulgas on asjaolu, et selle seedimine ja imendumine võtab rohkem energiat. See tähendab, et kui asendate süsivesikuterohke eine valgurikka einega, kulutate valgujahu seedimiseks rohkem energiat (põletate rohkem kaloreid) kui süsivesikute sisaldusega eine.
Kas saate sama rahulolu kommidest, kuid suurema kaloripõletusega? Kahtlemata ( 1 ).
# 3: toetab südame tervist
Südamehaigus on kurb positsioon, olles paljudes arenenud riikides surmapõhjus number üks ( 2 ).
Kuigi mõned elustiili tegurid, nagu treening ja suitsetamine, mängivad rolli, võib see, mida sööte, parandada või kahjustada teie südame tervist.
E-vitamiin, mida leidub rohkesti mandlijahus, on suurepärane toitaine südamele. Mitmed uuringud on leidnud seose suurema E-vitamiini tarbimise ja väiksema südamehaiguste esinemissageduse vahel. 3 ).
E-vitamiini südant kaitsva toime pakutud mehhanism on selle antioksüdantne toime. Kaitstes teie veresooni oksüdatiivsete kahjustuste eest, võib E-vitamiin pärssida olulist sammu südamehaiguste tekkes ( 4 ).
Madala süsivesikusisaldusega Taani virsiku toorjuustukook
Kes ütleb, et te ei saa keto-lehttainast teha?
See on õige – kõik teie mured, et te ei saa enam kunagi Taani saiakest süüa, on lõpuks lahendatud.
See retsept on lihtne, kiire ja madala süsivesikusisaldusega ketosisaldusega. Kuid see rahuldab ka kõige nõudlikumaid sööjaid.
Kuldpruuni kooriku saamiseks lisage julgelt lahtiklopitud muna, täpselt nagu oma lemmik traditsioonilist Taani küpsist. Peate lihtsalt kloppima muna lahti ja määrima lahtiklopitud munaga köögiharjaga Taani toorjuustukoogitaina osa. Küpseta vastavalt juhistele. Sulle meeldib maitsev kookide pruunistamise viis.
See retsept on suurepärane pühapäevane brunch üllatus kõigile teie keto sõpradele. Tüüpilisemad on munad ja peekon. Kuid võite üllatada kõiki oma keto- ja madala süsivesikute sisaldusega sõpru nende suurepäraste, kreemjate ja maitsvate kookidega.
Või soovite ajalehte lugedes maiuspala nautida. 15 grammi valku ja null suhkrut ei pea tundma süümepiinu ega muretsema suhkrupritsmete pärast, seega nautige!
Madala süsivesikusisaldusega Taani virsiku toorjuustukook
Kui teile meeldib Taani toorjuustukook, lähete selle Taani virsiku toorjuustu retsepti peale hulluks. Vaid 30-minutilise koguküpsetusajaga saate nautida gluteeni- ja suhkruvaba Taani küpsetist.
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Aeg küpsetamiseks: 25 minutit
- Aeg kokku: 30 minutit
- Rendimiento: 8.
Koostis
Massi jaoks.
- 2 tassi + ¼ tassi mandlijahu.
- ⅛ teelusikatäis stevia ekstrakti.
- 1 tl küpsetuspulbrit.
- ½ tl vaniljeekstrakti.
- 4 muna.
- 2 spl sulatatud kookosõli või sulavõid (jahutatud toatemperatuurini).
- Stevia või erütritool maitse järgi.
Toorjuustutäidise jaoks.
- 225 g / 8 untsi toorjuustu, pehmendatud
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 1 supilusikatäis virsiku ekstrakti.
- Stevia või magusaine maitse järgi.
Instrucciones
- Kuumuta ahi temperatuurini 175ºC / 350ºF.
- Sega suures kausis mandlijahu ja küpsetuspulber.
- Sega keskmises kausis munad, sulatatud kookosõli või või, vaniljeekstrakt ja stevia.
- Lisa vedelad koostisosad kuivainetele, sega ühtlaseks ja tõsta kõrvale.
- Sega teises keskmises kausis täidise sisu ilusaks ja ühtlaseks massiks.
- Määri küpsetusplaat rasvaga ja kühvelda jäätiselusikaga võrdsetes vahekordades välja tainas (tekkima peaks 8). Tainas jääb veidi kleepuv, nii et tehke käed kergelt sooja veega märjaks, et tainas saaks ümmarguse kujuga ja torgake keskele väike auk, kuhu toorjuustusegu läheb.
- Lisa võrdselt igasse väikesesse auku toorjuustusegu ja silu lusikaselgaga.
- Küpseta 25 minutit. Ja nautima!
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1.
- Kalorid: 345.
- Rasvad: 25,8 g.
- Süsivesikud: 13 g (9 g neto).
- Kiud: 4 g.
- Valk: 15 g.
Märksõnad: Keto Taani virsikukoore-juustukoogi retsept.