Vastus: Paprika sisaldab mõningaid süsivesikuid, nii et saate neid keto dieedi ajal mõõdukalt süüa.
Turul on mitut tüüpi paprikat. Palju sorte ja värve. Tüüpilistest Itaalia rohelistest paprikatest kuni punaste paprikateni, läbides kogu tohutu tšilli, terava paprika ja muude sortide valiku. Kuid sel juhul keskendume tüüpiliste supermarketite paprikate analüüsimisele. Sellised, mis tulevad vahel kotis ja toovad 3, ühe punase, ühe rohelise ja ühe kollase.
Enamikul sarnastel paprikatel on sarnane süsivesikute arv. Kuigi üldiselt on kollased süsivesikurikkamad, punased vahepealsed ja rohelised madalamad. Itaalia paprika, milles on tavalisest vähem liha, on veelgi vähem süsivesikuid ja kahtlemata peaks see olema paprika söömisel eelistatavam variant.
Võttes standardmõõduks 100 g pipart, leiame neto süsivesikute osas järgmise olukorra:
| Tüüp | Neto süsivesikud |
| Amarillo | 5.42 g |
| Punane | 3.93 g |
| Roheline | 2.94 g |
Kuid hoolimata sellest, et paprika sisaldab mõningaid süsivesikuid, annab see meile meie makrodele palju fantastilisi toitaineid, mille hulgas on: kaltsium, raud, magneesium, kaalium, vitamiin B6 jne. Nii et kui olete paprikate fänn, olgu need siis rikkaliku oliiviõliga praetud, toorelt salatis või mis tahes viisil hautatud, ei pea te muretsema. Saate nende nautimist muretult jätkata seni, kuni kogustega liiale ei lähe. Pidage meeles, et kollase paprika puhul on teil 5.42 g süsivesikuid 100 g kohta. Seetõttu on soovitatav süüa rohelisi sagedamini, kuna need sisaldavad vähem süsivesikuid kui teised.
Toitumisalane teave Kollane paprika
Portsjoni suurus: 100 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 5.42 g |
| Rasvad | 0.21 g |
| Valk | 1.0 g |
| Süsivesikute koguarv | 6.32 g |
| kiud | 0.9 g |
| Kalorid | 27 |
allikas: USDA
Toitumisalane teave Red Peppers
Portsjoni suurus: 100 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 3.93 g |
| Rasvad | 0.3 g |
| Valk | 0.99 g |
| Süsivesikute koguarv | 6.03 g |
| kiud | 2.1 g |
| Kalorid | 26 |
allikas: USDA
Toitumisalane teave Roheline paprika
Portsjoni suurus: 100 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 2.94 g |
| Rasvad | 0.17 g |
| Valk | 0.86 g |
| Süsivesikute koguarv | 4.64 g |
| kiud | 1.7 g |
| Kalorid | 20 |
allikas: USDA
