Vastus: Kirsid ei ole keto-ühilduvad, kuna neis on väga kõrge suhkrusisaldus.
Kui järgite ketogeenset dieeti, siis kahjuks ei saa te millegi peale "kirssi tordile panna".
Tavaline 140 g portsjon värskeid kirsse (umbes 1 tass) sisaldab 19,5 g süsivesikuid, mis on tohutu kogus kõigile, kes peavad süsivesikuvaese dieedi. Iga kirss sisaldab umbes 1.2 grammi süsivesikuid, nii et võite süüa ühe või kaks, kuid eelistage teisi. rohkem ketogeenseid puuvilju.
Kuivatatud kirsid on veelgi hullemad. Üks tass kuivatatud kirsse sisaldab 94 g netosüsivesikuid. Nagu enamiku kuivatatud puuviljade puhul, lisavad tootjad suhkur dehüdratsiooniprotsessi ajal, suurendades dramaatiliselt kirsside süsivesikute sisaldust.
Ärge unustage kirsside asemel süüa neid ühilduvaid keto alternatiive:
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 19,2 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Valk | 1,5 g |
| Süsivesikute koguarv | 22,1 g |
| kiud | 2.9 g |
| Kalorid | 87 |
allikas: USDA
