Miski ei ütle “krõmpsuvam”, nagu küpsised ja kartulikrõpsud. Probleem on selles, et ketogeense dieedi puhul võib madala süsivesikute sisaldusega valikute leidmine selle vastupandamatu murega olla keeruline.
Toidupoest ei leia palju ketovalikuid, kuid õnneks on tervislikud omatehtud küpsised vaid 30 minuti kaugusel. Need küpsised on lihtsad, maitsvad, krõmpsuvad ja väga mitmekülgsed. Maitseid saate hõlpsalt muuta, lihtsalt vahetades oma ürte ja maitseaineid.
Nende küpsiste peamised koostisosad on järgmised:
Nende küpsetatud küpsiste krõmpsus tuleneb pähklite ja seemnete segust, mis on täis toitaineid, kiudaineid, tervislikke rasvu ja madala süsivesikute sisaldusega, nii et need hoiavad teid pimedas. ketoos. Kõrvitsaseemned on eriti kasulikud ja sisaldavad võimsaid toitaineid, millest te ei pruugi teadlik olla.
3 kõrvitsaseemnete eelist
# 1: suurendage oma immuunsust
Kõrvitsaseemned on täis antioksüdante ja fütokemikaale. Need ühendid aitavad võidelda teie kehas oksüdatiivse stressiga ja seda tagasi pöörata ning vähendada nakatumise võimalust.
Need sisaldavad ka tsinki, mis aitab tõsta immuunsust, toetab rakkude kasvu ja jagunemist ning parandab und ja meeleolu.
# 2: terve süda
Need seemned on rikkalik allikas tervislikud rasvad ja antioksüdandid, mis on kasulikud südamele, kuna need võivad aidata vähendada "halva" kolesterooli (LDL) ja suurendada "head" kolesterooli (HDL) taset. Kõrvitsaseemned on ka suurepärane magneesiumiallikas, mis on vajalik enam kui 600 erineva keemilise protsessi jaoks sinu kehas.
# 3: kaalust alla võtta
Need seemned võivad olla väikesed, kuid nendes on palju mõju tervislikud rasvad ja kiudaineid, mis aitavad teil rahulolu jääda. Need on suurepärane võimalus näksimiseks, sest täiskõhutunde tekitamiseks pole neid vaja liiga palju.
Nautige kõiki neid eeliseid más Sellest rahuldavast küpsisekrõpsust kaotavad kõik ketogeense dieedi järgides. Järgmine kord, kui teil on veidi vaba aega ja ihaldate tervislikku suupistet, mis on täis hämmastavaid toitaineid, proovige neid küpsiseid ning ärge kartke maitsete ja vürtsidega mängida, et teil kunagi igav ei hakkaks.
Rosmariini keto krõbedad kreekerid
- Aeg kokku: 35 minutit
- Rendimiento: 15 küpsist
Koostis
- 1 suur terve muna.
- 1 supilusikatäis oliiviõli.
- 3-4 supilusikatäit vett.
- 1/2 tl soola.
- 1/4 teelusikatäit pipart.
- 2 supilusikatäit rosmariini.
- 1/2 tl küüslaugupulbrit.
- 1/2 tassi mandleid.
- 1/2 tassi pekanipähklit.
- 1 tass kõrvitsaseemneid.
- 1/4 tassi linajahu.
Instrucciones
- Kuumuta ahi temperatuurini 160ºF / 325ºC ja vooderda suur küpsetusplaat rasvakindla paberiga. Kõrvale panema.
- Klopi muna väikeses kausis lahti vee, oliiviõli, soola, pipra, küüslaugupulbri ja peeneks hakitud rosmariiniga.
- Lisa pähklid ja seemned suurde köögikombaini ning sega kõrgel kuumusel hakklihaks. Lisa linajahu ja sega ühtlaseks. Vala vedel segu ja blenderda, kuni see on lihtsalt segunenud.
- Laota segu rasvakindlale paberile ja määri 0,5 cm paksuseks. Lõika võrdseteks tükkideks ja tõsta ahjuplaadile.
- Küpseta 30 minutit, kuni see on kuldne ja krõbe.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 biskviit
- Kalorid: 136
- Rasvad: 11 g
- Süsivesikud: 2 g
- Valk: 5 g