Snickerdoodle cinamo "avena" matenmanĝa recepto

Avena faruno estas baza matenmanĝo, precipe se ĝi estas sen glutena. Tamen, en ketogena dieto, avena faruno ne vere taŭgas.

Ĉi tiu "avena faruno" kaj snickerdoodle "matenmanĝo kombinas la varman kaj kontentigan senton de avena faruno kun la cinamo kaj sukera gusto de snickerdoodle-kuketoj.

Kaj ne nur ĝi estas sen greno, sed ĝi estas sen lakto, igante ĝin bonega elekto se vi estas vegana.

Ĉi tiu malalta karbonhidrata "avena" recepto estas:

• Varma.
• Konsola.
• Dolĉa.
• Bongusta

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Makadamia nuksa butero.
• Kolageno
• Linaj semoj.
• Malsupra kruro.
• Vanila ekstrakto.

Laŭvolaj ingrediencoj.

• rostita kokoso.

3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Keto-Cinamo "Avena" Matenmanĝo

# 1: favoru hormonan ekvilibron

Dum linaj semoj havas multajn sanajn avantaĝojn, ilia antioksidanta enhavo malofte estas reliefigita. Eble estas ĉar ili ankaŭ estas nekredebla fonto de ALA (omega-3) kaj fibro.

Linaj semoj estas riĉa fonto de lignanoj, antioksida komponaĵo, kiu ankaŭ montras estrogenajn kvalitojn. Ĉi tiuj fitoestrogenoj povas bloki iujn el la efikoj de estrogeno en via korpo ( ¹ ).

Kial ĉi tio estas bona afero?

La kontraŭ-estrogenaj efikoj povas helpi redukti la riskon de iuj hormon-rilataj kanceroj (kiel mamo, prostato, ovario kaj utero). Samtempe, la estrogenaj efikoj de fitoestrogenoj povas helpi konservi ostan densecon ĉe tiuj, kiuj havas malaltajn nivelojn de. estrogeno ( ² ).

# 2: Subtenas komunan sanon

Kiel decida elemento de via konektiva histo, kolageno ludas esencan rolon en la sano de viaj artikoj.

Viaj artikoj estas protektataj de histo nomata kartilago. Kolageno Ĝi estas la ĉefa proteino trovita en via kartilago kaj helpas konservi la integrecon de ĉi tiu esenca histo.

Bedaŭrinda problemo, kiu ofte aperas kiam homoj maljuniĝas, estas kartilago-malplenigo. Ĉi tio povas okazi pro troa uzo aŭ troa inflamo. Kiam kartilago komencas rompiĝi, problemoj kun artika sano ofte kondukas al osteoartrito.

Esploro montras, tamen, ke kolagena suplementado povas subteni la sanon de via kartilago. Ĉi tio rezultigas redukton de artika doloro kaj pli granda movebleco. Enkonduki kolagenon al via dieto povas esti bonega maniero antaŭvidi eblajn estontajn komunajn sanproblemojn ( ³ ).

# 3: ĝi estas riĉa je fibro

Ĉi tiu "avena faruno" estas kombinita kun altaj fibroj ingrediencoj kiel chiaj semoj kaj linosemoj.

Akiri sufiĉe da fibro en via dieto estas esenca por ĝenerala sano kaj povas havi nekredeble potencan efikon al via digesto. Ĉi tiu "matenmanĝa avena" recepto enhavas ambaŭ solveblajn kaj nesolveblajn fibrojn por helpi vin resti regula.

La nesolvebla fibro en linaj semoj helpas aldoni grandecon al via feko kaj helpas manĝaĵon trapasi la digesta vojo pli rapide. Dume, la solvebla fibro en chiaj semoj provizas ĝelsimilan konsistencon, kiu helpas malrapidigi digestadon kiam aferoj moviĝas tro rapide ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle cinamo "avena" matenmanĝo

Se vi laciĝas de la norma ovo kaj avokada keto-matenmanĝo, eble estas tempo por dolĉigi aferojn.

Kvankam ekzistas multaj receptoj de keto-muffinoj tie, estas io nekredeble kontentiga pri varma matenmanĝa bovlo.

Ĉi tiu snickerdoodle "avena" recepto sentos vin kvazaŭ vi manĝas bovlon da snickerdoodle maĉa kuketa pasto kun bruna sukero kaj ĉio.

Krome, ĝi estas sen sukero, paleo, gluten-libera, kaj kompreneble keto-amika.

• Prepara tempo: 10 minutoj.
• Totala tempo: 10 minutoj.

Ingrediencoj

• 1 taso da nedolĉa migdala lakto.
• 1/2 taso da kanabaj koroj.
• 1 kulero da lina faruno.
• 1 kulero da chia-semoj.
• 1 kulero da kokosaj flokoj.
• 1 kulero da nedolĉita vanila ekstrakto.
• 1 kulereto da cinamo.
• 1 kulero da kolageno.
• 1 kulero da makadamiaj nuksoj.
• Laŭvolaj kompletaĵoj: ruĝaj beroj, kakaaj faboj, nedolĉigitaj ĉokoladpecoj, rostita kokoso ktp.

Instrukcioj

1. Kombinu kaj movu ĉiujn ingrediencojn (krom la nuksa butero) en malgranda kaserolo per mez-malalta fajro.
2. Boligu, reduktu varmon kaj kuiru ĝis dikiĝo laŭ via plaĉo, movante foje.
3. Forigu de la fajro kaj verŝu en bovlon. Aldonu la deziratajn ingrediencojn. Verŝu nuksan buteron super kompletaĵojn kaj ĝuu.

Nutrado

• Grando de parto: 1 taso.
• Kalorioj: 398.
• Grasoj: 23 g.
• Karbonhidratoj: 18 g (Reto: 10 g).
• Fibro: 8 g.
• Proteinoj: 31 g.

Ŝlosilvortoj: Keto snickerdoodle cinamo "avena" matenmanĝo.