Kiam vi havas nur kelkajn minutojn antaŭ ol vi elkuras la pordon, glataĵoj ĉiam venos por savi vian matenmanĝon. Ili estas rapidaj, senpene, multflankaj, kaj povas facile adaptiĝi al viaj keto-makrooj se vi uzas la ĝustajn ingrediencojn.
La ŝlosilo por krei la perfektan matenmanĝan skuadon, kiu daŭrigos vin dum la tuta mateno, estas aldoni la ĝustan proporcion de proteino, sanaj grasoj kaj fibro. En ĉi tiu glataĵo, ni faras ĝuste tion kaj ankaŭ aldonas sanan plibonigan spicon: cinamo.
La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tiu skuado inkluzivas:
- Keto-kolagena pulvoro
- Malvarma farita kafo
- Cejlona cinamo
- chia semoj
Por multaj homoj, cinamo povas ŝajni kiel ĉiutaga spicaĵo por receptoj, sed ĉi tiu spico efektive provizas ampleksan gamon de sanaj profitoj; fakte, ĝi estis uzata por siaj kuracaj ecoj en malsamaj kulturoj.
3 avantaĝoj de cinamo
# 1: Protektu viajn ĉelojn kontraŭ damaĝo
Cinamo estas plenplena de antioksidantoj, inkluzive de polifenoloj, fenola acido kaj flavonoidoj. Ĉi tiuj unikaj komponaĵoj helpas batali malsanojn, redukti liberajn radikalajn damaĝojn, malrapidigi la maljuniĝan procezon kaj protekti cerban funkcion.
# 2: batali diabeton
Ĉi tiu dolĉa kaj varma spico havas kontraŭdiabetajn efikojn. Studoj montris, ke cinamo povas helpi malaltigi sangan sukeron kaj plibonigi insulino-sentemo blokante enzimojn kiuj ĝenerale permesas rapide liberigi glukozon en la sangocirkuladon.
# 3: sana koro
Cinamo povas helpi protekti vian koron malaltigante totalan kolesterolon, "malbonan" kolesterolon (LDL) kaj trigliceridojn. La specialaj komponaĵoj en ĉi tiu spico ankaŭ povas pliigi sangan cirkuladon kaj helpi ripari histojn.
Kiam vi kombinas cinamon kun MCT, kolageno kaj la fibro de chia semoj en ĉi tiu bongusta glataĵo, vi sentos vin plena kaj kun energio por premplatigi vian matenon.
Cinnamon Dolce Latte Matenmanĝ-Skuado
Komencu la tagon per dolĉa, energiiga kaj spica tuŝo danke al ĉi tiu recepto por matenmanĝa glataĵo kun lakto kaj revema cinamo.
- Totala tempo: 1 minuto
- Rendimiento: 1 skui
Ingrediencoj
- 1/2 taso da nedolĉita lakto de elekto
- 180 oz / 6 ml malvarma kafo
- 1/2 kulero de chiaj semoj
- 1/2 kulero de cejlona cinamo
- 1 kulero de kolagenaj peptidoj
- 1 kulero MCT-oleo
NEDeviga
- 1 manpleno da glacio
- Ketogena dolĉigilo (stevia aŭ eritritol) elektebla por gustumi
Instrukcioj
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn al altrapida likvigilo kaj miksu alte ĝis glate. Alĝustigu la dolĉecon se necese per ketogena dolĉigilo.
Nutrado
- Grando de parto: 1 skui
- Kalorioj: 235
- Grasoj: 22 g
- Karbonhidratoj: 5 g
- Fibro: 4 g
- Proteino: 13 g
Ŝlosilvortoj: matenmanĝa skuo