Ĉu vi timigas receptojn, kiuj ŝajnas tro ellaboritaj? Ne necesas por ĝi. Ĉi tiu keto-recepto estas la perfekta sed simpla plado, ĝi postulas nur du ĉefajn ingrediencojn kaj ne pli ol unu horon de via tempo. Ĉu vi havas nur la necesaĵojn en via kuireja kabineto? Tio estos pli ol sufiĉa. Ĉio, kion vi bezonas, estas baza pato por ĉi tiu recepto de Bacon-Brusel-Sprouts.
Entute ĉirkaŭ unu horo, ĉi tiu recepto estas la perfekta akompano al viaj vespermanĝoj aŭ facila aldono al viaj. semajna manĝpreparo. Kia ajn estas la okazo, ĉi tiu aparta recepto faras ĝis ses porciojn, igante ĝin bonega plado por fari ajnan grupan eventon. Ankaŭ kiu ne amas lardon?
Unu porcio de ĉi tiu facila recepto enhavas 113 totalajn kaloriojn, inkluzive de sep gramoj da graso, ĉirkaŭ sep gramoj da karbonhidratoj, el kiuj kvar gramoj estas. netaj karbonhidratoj, tri gramoj da fibro kaj proksimume ok gramoj da proteino. Por homoj kun malalta karbonhidrato aŭ keto-dieto, ĉi tiuj makronutraĵoj estas malfacile venkeblaj. Tamen, ĉi tiu bongusta recepto estas bonega eblo por iu ajn pro la ŝlosilaj mikronutraĵoj, kiujn ĝi enhavas.
Bruselaj ŝosoj estas ŝarĝitaj kun vitaminoj kaj mineraloj, inkluzive de vitamino A, vitamino C, vitamino K, vitamino B6, vitamino B1, folato, mangano, kalio, tiamino kaj fero.
Inter ĝiaj multaj sanprofitoj, Bruselaj ŝosoj provizas abundan kvanton da antioksidantoj, provizas ŝlosilajn komponantojn por skeleta kaj osta subteno, helpas akceli imunsisteman sanon, helpas batali inflamon, plibonigas digestan sanon kaj ankaŭ plibonigas kognan sanon.
Ĉu vi partoprenas feston aŭ organizas eventon, sed vi ne scias, kian antaŭmanĝon alporti aŭ manĝi? Ne streĉu! Kun ĉi tiu recepto de Bacon Brussel Sprouts, vi certe plaĉos al la homamaso dum vi provizas malaltan karbonhidratan, keto-recepton, kiun ĉiuj amos.
Folio de Bruseloj kun lardo
Ĉi tiu recepto de Bacon-Bruselo-Sprouts estas perfekta keto-plado, kiu estas sufiĉe facila por fari en malpli ol unu horo kaj kun nur du ĉefaj ingrediencoj.
- Prepara tempo: 10-minutoj
- Kuira tempo: 35-minutoj
- Totala tempo: 45-minutoj
- Rendimiento: 6 porcioj
- Kategorio: prezo
- Kuirejo: americana
Ingrediencoj
- 450 g / 16 oz lardo.
- 450 g / 16 oz krudaj Bruselaj ŝosoj.
- Salo.
- Pipro.
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 205º C / 400º F. Kovru bakplaton per grasa papero.
- Tranĉu la Bruselojn en duono.
- Uzante kuirejan tondilon, tranĉu la lardo en malgrandajn pecojn laŭlonge.
- Aldonu la bruselojn kaj lardon al la preta bakplato kaj spicu per salo kaj pipro.
- Baku dum 35-40 minutoj, ĝis la Bruselaj ŝosoj estas iomete brunaj kaj la lardo estas krispa.
Nutrado
- Kalorioj: 113
- Grasoj: 6,9 g
- Karbonhidratoj: 6,8 g (3,9 g neto)
- Proteinoj: 7,9 g
Ŝlosilvortoj: brusel-kusoj kun lardo