Facila, bongusta, kaj certe plaĉos al la tuta familio, ĉi tiuj Kokidaj Kareaj Laktukoj estas la perfekta semajnnokta manĝo! Ĝi ne nur estas superbongusta kombinaĵo, kiu estas farita perfekte kun nur manpleno da ingrediencoj, sed vi ankaŭ povos flari la aromon de bongustaj spicoj de kilometro for.
Kio estas en tiu kareo?
Karea pulvoro, ĝenerala esprimo por diversaj miksitaj spicoj, estas proksime rilata al Orienthinda kuirarto. Tamen, ekzistas multaj malsamaj specoj de kareoj el la tuta mondo. La plej oftaj spicoj inkluzivitaj en kareo-pulvoro estas kapsiketo, muelita koriandro, muelita zingibro, pipro kaj kurkumo.
Kareo estas tiel populara spica miksaĵo ĉar ĝi provizas diversajn sanajn avantaĝojn inkluzive de:
- Sana digesto
- Antaŭzorgo kaj traktado de kancero
- Antioksidantoj
- Kora sano
- Kontraŭbakteria agado
- Antaŭzorgo de hepata tokseco
Ĉu vi sciis
Kurkumo estas membro de la zingibra familio kaj ĉefa ingredienco en kareoj, kiu donas al kareaj pladoj sian karakterizan flavan koloron. Pro ĝia alta enhavo de kurkumo, kareo ne nur helpas malpezigi doloron kaj redukti inflamon, kareo pruviĝis helpi plibonigi ostan sanon kaj redukti la simptomojn de Alzheimer.
Fruaj studoj, kvankam homaj provoj ankoraŭ estas en siaj fruaj stadioj, montras, ke kareo povas pliigi la rapidecon de osta regenerado, konektebleco kaj riparo. Aldone, la antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj de kareo pruviĝis helpi redukti la riskon de tumora kresko, precipe en la hepato, kaj helpi malhelpi kardiovaskulajn malsanojn.
Spicigu vian vivon!
Estas multaj diversaj kareaj kombinaĵoj kaj la kvanto da spicoj varias de recepto al recepto. Tamen, vi ne devas ignori ĉiujn avantaĝojn, kiujn proponas ĝia ĉefa ingredienco, kurkumo. Estas tempo aldoni iom da spico al via vivo kaj provi ĉi tiun Recepton pri Kokido-Kareo kaj Laktuko!
Envolvaĵoj de laktuko kaj koka kareo
Facila, bongusta kaj certe plaĉos al la tuta familio. Ĉi tiu recepto de Kokidaj Kareaj Laktukoj estas la perfekta semajnnokta manĝo!
- Prepara tempo: 5-minutoj
- Tempo por kuiri: 15-minutoj
- Totala tempo: 20-minutoj
- Rendimiento: 2
- Kategorio: prezo
- Kuirejo: Barato
Ingrediencoj
- 500 g / 1 funto senostaj, senhaŭtaj kokaj femuroj
- 1/4 taso de cepo, pikita
- 2 ajlaj spicoj hakitaj
- 2 cucharaditas de curry en pulvo
- 1,5 kuleretoj de roza himalaja salo
- 1 kulereto da nigra pipro
- 3 kuleroj de ghee
- 1 taso de florbrasika rizo
- 6 - 8 malgrandaj folioj de laktuko
- 1/4 taso sen laktozo acida kremo aŭ simpla jogurto aŭ nedolĉita kokosa lakto
Instrukcioj
- Preparu viajn legomojn kaj rezervu.
- Tranĉi la kokajn femurojn en 1-colajn pecojn.
- Varmigu grandan paton super meza varmego. Kiam ĝi atingas temperaturon, aldonu 2 kulerojn da ghee kaj poste la cepon. Movu ofte ĝis ora bruna.
- Aldonu la kokidon, ajlon kaj salon. Movu bone.
- Kuiru kokidon, moviĝante ofte, ĝis ora bruna, ĉirkaŭ 8 minutoj.
- Aldonu la trian kuleron de la ghee, la kareo kaj la florbrasika rizo. Saltu ĝis bone kombinita.
- Metu la foliojn de laktuko kaj verŝu la miksaĵon de kokida kareo en ĉiun.
- Supre kun kupeto da acida kremo!
Notoj
- Kareo: Primal Palate estas de alta kvalito kaj estas sen sukero. Miksu ĝin kun multe da ghee aŭ kokosa lakto por bongusta kareobazo.
- Por jogurto aŭ acida kremo: Se vi povas havi laktaĵon, tuta, paŝtejo (prefere kulturita, sen laktozo) estas rekomendinda. Se vi ne povas havi lakton, nedolĉita jogurto estas bona alternativo. CoYo estas bona marko.
Nutrado
- Kalorioj: 554
- Graso: 36,4 g
- Karbonhidratoj: 7.2 g
- Proteinoj: 50,9 g
Ŝlosilvortoj: laktuko envolvas kun kokida kareo