Multaj homoj sopiras la freŝan citrusan guston en sia dieto kiam ili unue komencas keton, sed la realo estas, ke vi ne devas senigi vin de ĝi. Kiam vi preparas ĉi tiun pladon, la kvalito dependas plejparte de la freŝeco de la fiŝo, kiun vi uzas. Certiĝu, ke la fiŝo estas altkvalita, ne odoras kiel fiŝo kaj ke vi manĝas ĝin baldaŭ post aĉeti ĝin. En la keto-dieto, ĉio temas pri kvalito. Se vi bezonas gvidilon pri kiel akiri la plej bonajn mariskojn, vi havas ĝin kovrita ĉe esketothis kaj: Kiel aĉeti sanajn mariskojn. kaj kvalito
Estas nekredeble grave enigi fiŝojn en vian ketogena dieto kaj ke ĉi tiuj estas kvalitaj. Fiŝo estas plenplena de grasaj acidoj omega-3, kiuj havas multajn avantaĝojn. Fiŝo helpos vin akiri pli bonan rendimenton de via cerbo kaj digesta sistemo, kio rekte kondukas al pli bona humoro, malpli inflamo kaj pli bona kogna funkciado.
Flanka noto: ĝi estas prononcata “POH-keh”, sed mi certas, ke vi jam sciis tion!
Keto Poke kun Tinuso kaj Citruso
La plej simpla ketopoke kun tinuso, kiun vi iam havis. Ne senigu vin de la citrusa gusto. Refari ĉi tiun klasikan havajan pladon en vera keto-stilo.
- Prepara tempo: 15-minutoj
- Kuira tempo: 0-minutoj
- Totala tempo: 15-minutoj
- Rendimiento: 2
- Kategorio: komencantoj
- Kuirejo: havaja
Ingrediencoj
- 225 g / 8 oz da tinusaj bifstekoj.
- 1 kulero da kokosaj aminoacidoj aŭ sojsaŭco.
- 5 branĉetoj de cilantro aŭ itala petroselo (ĉirkaŭ 1/4 taso pikita).
- 1/2 avokado.
- 2 kuleroj da sezama oleo.
- 1 kulero da sezamaj semoj.
- 1/4 taso de juglandoj
- 1 kulero da mara salo.
- 1/4 pomelo
Instrukcioj
- Tranĉi la tinuso en kubojn de ¼ coloj kaj metu en grandan bovlon.
- Aldonu la kokosajn aminoojn aŭ keto-sojan saŭcon, sezaman oleon kaj salon. Miksu milde.
- Tranĉu la pomelon en duonon kaj tranĉu la sekciojn, aldonu ilin al via bovlo.
- Haki la koriandron kaj aldonu ĝin al la bovlo.
- Haki la juglandojn, tranĉi la avokadon kaj aldonu ambaŭ al la bovlo.
- Movu milde por kombini ĉion.
- Dividu la tinusan miksaĵon inter du bovloj kaj ornamu per sezamaj semoj. Aldviolono!
Nutrado
- Kalorioj: 445
- Graso: 33 g
- Karbonhidratoj: 10 g
- Proteinoj: 39 g
Ŝlosilvortoj: keto poke tinuso ahi citrus