Απάντηση: Τα μανταρίνια δεν είναι κετο, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.
Κάθε μερίδα μανταρίνι (1 μέτρια, 1½ έως 2 ίντσες σε διάμετρο) περιέχει 10.2 g καθαρών υδατανθράκων. Δυστυχώς, αυτό είναι πολύ υψηλό για να είναι κατάλληλο για τη δίαιτα κετο.
Εναλλακτικές λύσεις
Δυστυχώς, μόνο λίγοι frutas Έχουν αρκετά χαμηλό αριθμό υδατανθράκων για να προσαρμοστούν στη δίαιτα κετο. Αν πεθαίνεις για κάποιο φρούτο, τα μούρα τείνουν να είναι το καλύτερο στοίχημά σου. Ακολουθούν ορισμένες υποστηριζόμενες επιλογές κετο:
Αν και μπορεί να μην σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε "φρούτα" σκεφτείτε το αβοκάντο, είναι τα πιο κατάλληλα φρούτα για κετοδίαιτα που μπορείς να βρεις. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και χαμηλό προφίλ υδατανθράκων, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για μια κετογονική δίαιτα.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 μέτριο
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 10,2 |
| Λίπος | Ζ 0,3 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 0,7 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 11,7 |
| ίνα | Ζ 1,6 |
| Θερμίδες | 47 |
πηγή: USDA
