Το πράσινο τσάι Matcha και το πρωινό συνδυάζονται σε τέλεια αρμονία με αυτή τη νόστιμη πουτίγκα με σπόρους matcha chia. Είναι τόσο εύκολο να συναρμολογηθεί και είναι εντελώς αλάνθαστο. Χρειάζονται μόνο 4 απλά υλικά, ένα βάζο και ένα κουτάλι. Πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από αυτό. Όχι μόνο αυτό, θα ερωτευτείτε επίσης τη μοναδική υφή, την εκλεπτυσμένη γεύση και κυρίως την ενέργεια που θα νιώσετε μετά από μία μόνο μερίδα.
Τα κύρια συστατικά σε αυτό περιλαμβάνουν:
- chia σπόρους
- Τσάι Matcha
- Λάδι MCT
- Γάλα επιλογής χωρίς ζάχαρη
Οι σπόροι Chia μπορεί να είναι μικροί σε μέγεθος, αλλά έχουν μεγάλη διατροφική επίδραση. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών (που βοηθούν κρατήστε χαμηλούς καθαρούς υδατάνθρακες), περιέχουν αντιοξειδωτικά και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην τόνωση της ενέργειας και του μεταβολισμού σας. Όχι μόνο θα λάβετε ενέργεια από αυτούς τους μικροσκοπικούς σπόρους, αλλά η σκόνη πράσινου τσαγιού matcha σε αυτήν την πουτίγκα θα έχει ως αποτέλεσμα μια ακόμη μεγαλύτερη έκρηξη καθαρής ενέργειας, καθώς και άλλα εκπληκτικά θρεπτικά οφέλη.
Οφέλη από το πράσινο τσάι Matcha:
- Αυξήστε την ενέργεια.
- Αυξάνει την ανοσία.
- Αποτοξινώνει το σώμα.
# 1: καφεΐνη και L-θεανίνη
Το πράσινο τσάι είναι ευρέως γνωστό ως μια εξαιρετική φυσική πηγή καφεΐνης, αλλά το matcha λειτουργεί λίγο διαφορετικά από το τυπικό φλιτζάνι καφέ. Το Matcha περιέχει επίσης κάτι που ονομάζεται L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που συνεργάζεται με την καφεΐνη για να παράγει ένα διαφορετικό είδος ενέργειας, χωρίς τρέμουλο ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστικότητά σας, βελτιώνει την εγρήγορση, αυξάνει τη μνήμη και μειώνει την κούραση.
# 2: αντιοξειδωτικά
Το πράσινο τσάι Matcha είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά και ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση του αρνητικού οξειδωτικού στρες. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της νεότητας του δέρματός μας και μας προστατεύει από ασθένειες. Το Matcha περιέχει επίσης ένα συγκεκριμένο είδος αντιοξειδωτικού που ονομάζεται κατεχίνες. Αυτό είναι περισσότερο γνωστό για τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.
# 3: χλωροφύλλη
Αυτό το πλούσιο πράσινο χρώμα του πράσινου τσαγιού matcha προέρχεται από τη χλωροφύλλη. Αυτό είναι ένα υπέροχο αποτοξινωτικό που βοηθά το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες, τα βαρέα μέταλλα και τις επιβλαβείς χημικές ουσίες. Το Matcha στην πραγματικότητα καλλιεργείται στη σκιά, επιτρέποντας ουσιαστικά πιο πλούσια χλωροφύλλη σε σύγκριση με άλλα πράσινα τσάγια.
Αν ψάχνατε για ένα εύκολο πρωινό εν κινήσει, αυτή η πουτίγκα με σπόρους Matcha Chia ταιριάζει. Και αν δεν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, προχωρήστε και ετοιμάστε μια μεγαλύτερη παρτίδα από αυτό. Μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο και έτοιμο όποτε χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας.
Ενεργειακή πουτίγκα με σπόρους Chia
Αλλάξτε τη βαρετή ρουτίνα πρωινού σας και ενισχύστε την πρωινή σας ενέργεια με αυτή τη γρήγορη και εύκολη (και χαμηλή σε υδατάνθρακες!) πουτίγκα με σπόρους Chia.
- Χρόνος προετοιμασίας: 2 ώρες.
- Χρόνος μαγειρέματος: N/A
- Συνολικός χρόνος: 2 ώρες.
- Rendimiento: 1/2 φλ.
- Κατηγορία: Επιδόρπιο.
- Κουζίνα: Ευρωπαϊκός.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη
- 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia.
- 1 κουταλιά της σούπας τσάι Matcha.
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι MCT.
- Γλυκαντικό της επιλογής σας όπως στέβια ή ερυθριτόλη (προαιρετικά).
Οδηγίες
- Προσθέστε γάλα, σπόρους chia, λάδι MCT και σκόνη matcha σε ένα βάζο ή ένα μικρό μπολ.
- Ανακατεύουμε καλά μέχρι να διαλυθεί η σκόνη. Προσθέστε γλυκαντικό για γεύση.
- Το βάζουμε στο ψυγείο και το αφήνουμε να ξεκουραστεί για 3-4 ώρες ή κατά προτίμηση όλο το βράδυ. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε.
θρέψη
- Μέγεθος μερίδας: 1/2 φλιτζάνι
- Θερμίδες: 275
- Λίπη: 18g
- Υδατάνθρακες: Υδατάνθρακες Καθαρό: 1g
- Πρωτεΐνη: 11g
Λέξεις-κλειδιά: πουτίγκα με σπόρους chia matcha