Απάντηση: Τα τζιτζιφιά δεν είναι κετο, καθώς περιέχουν τεράστια ποσότητα υδατανθράκων.
Οι τζιτζιφιές είναι φρούτο της Νότιας Ασίας που μοιάζουν πολύ σε ημερομηνίες.
Κάθε μερίδα τζιτζιφιές (100 g) περιέχει 20,2 g καθαρών υδατανθράκων. Δυστυχώς, είναι πολύ μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων για να χωρέσει τη δίαιτα κετο.
Εναλλακτικές λύσεις
Είναι μερικά frutas των οποίων ο αριθμός υδατανθράκων είναι αρκετά χαμηλός ώστε να προσαρμοστεί στη δίαιτα κετο. Τα πιο προτεινόμενα είναι τα μούρα. Μερικές από τις καλύτερες φιλικές προς την κετο επιλογές είναι:
Η καλύτερη επιλογή κετο μέσα στα φρούτα είναι αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και έχει χαμηλό προφίλ υδατανθράκων.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 100 γρ
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 20,2 |
| λίπος | Ζ 0,2 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 1,2 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 20,2 |
| ίνα | Ζ 0,0 |
| Θερμίδες | 79 |
πηγή: USDA
