Keto-Crisp-Riegel-Rezept

Diese knusprigen Keto-Schokoriegel erfüllen alle Anforderungen. Sie sind glutenfrei, getreidefrei, zuckerfrei, milchfrei, vegan, paläo und das Beste von allem … kein Backen.

Jede Zutat in diesem Riegelrezept ist geschmacklich und qualitativ gut durchdacht. Beispielsweise wird Macadamianussbutter hauptsächlich aus hergestellt Macadamianüsse, ohne Erdnussbutter. Es ist gesünder als letzteres.

Und wenn es um Schokoladenstückchen geht, erhalten Sie natürlich zuckerfreie Schokolade (Sie können einige bei Amazon finden, wie Sie unten sehen können).

Ketogene und kohlenhydratarme Diäten können genauso befriedigend und lecker sein, wenn nicht sogar noch mehr, als eine kohlenhydratreiche Diät. Sie brauchen nur die richtigen Rezepte, um das Leben interessant zu halten.

Achten Sie darauf, Ihre Riegel in einem luftdichten Behälter aufzubewahren, damit Sie sie die ganze Woche über genießen können.

Diese knusprigen Low-Carb-Riegel sind:

• Dulce.
• Knackig.
• Köstlich.
• Lecker.

Die Hauptzutaten sind:

• Gemischte Nüsse.
• Macadamianussbutter.
• Kokosöl.

Optionale zusätzliche Zutaten:

• Schokoladenstückchen.
• Pekannüsse.
• Nüsse.
• Paranuss.
• Vanilleextrakt.

3 gesundheitliche Vorteile von Keto Crunch Bars

#1: Verbessern Sie die Verdauung

La Psylliumschale Es fungiert als großartiges Bindemittel, wenn es um Keto-Kochen und -Backen geht. Sie können Zutaten wie ersetzen Eier und Gluten und hat einen ziemlich neutralen Geschmack.

Der Grund, warum Psyllium als Bindemittel so gut funktioniert, ist, dass es hauptsächlich aus löslichen Ballaststoffen besteht. Lösliche Ballaststoffe können eine große Menge Wasser aufnehmen und eine dicke, geleeartige Konsistenz erzeugen.

Die gleiche Wirkung, die bei der Zubereitung von Speisen wirkt, wirkt im Darm. Wenn Sie Psyllium konsumieren, absorbiert es Wasser in Ihrem Darm und kann eine abführende Wirkung erzeugen. Dies ermöglicht eine reibungslosere Passage des Stuhls durch Ihren Verdauungstrakt ( ¹ ).

# 2: unterstützt die Herzgesundheit

Das Risiko für Herzerkrankungen ist weltweit so hoch wie nie zuvor. Die westliche Standarddiät, mit vielen Kohlenhydraten und ZuckerEs fehlen nicht nur herzunterstützende Nährstoffe, es trägt auch zum Risiko von Herzerkrankungen bei. Das ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum sich so viele Menschen mit einer Low-Carb-Diät wohlfühlen.

Während die meisten pflanzlichen Lebensmittel ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien sind, schokolade es ist besonders reich an Polyphenolen. Untersuchungen zeigen, dass die Polyphenole in Schokolade Ihrer Herzgesundheit helfen können, indem sie den Blutdruck regulieren und Blutgerinnsel durch Hautunreinheiten reduzieren.

Es wird angenommen, dass Polyphenole Stickoxid (NO) aktivieren, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern. Wenn sich die Blutgefäße erweitern, ermöglicht dies einen reibungsloseren Blutfluss durch die Arterien.

Sie besitzen auch entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Gesundheit der Blutgefäßwände beitragen können ( ² ).

#3: entzündungshemmend

Die Macadamianüsse Sie sind aufgrund ihres hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren einzigartig in der Walnussfamilie. Diese Fette, auch als Omega-9 bekannt, haben antioxidative Eigenschaften und entzündungshemmend .

In einer Studie fütterten Forscher eine Gruppe von Freiwilligen vier Wochen lang mit 15 % ihrer Kalorien aus Macadamianüssen. Nach der Testphase, als sie verschiedene Gesundheitsmarker testeten, um zu sehen, ob die Macadamianüsse zu irgendwelchen Veränderungen beitrugen.

Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Macadamianüssen zu einer signifikanten Verringerung sowohl des oxidativen Stresses als auch der Entzündung führte. Darüber hinaus fanden sie auch eine Verringerung der Thrombose, also der Bildung von Blutgerinnseln ( ³ ).

Keto-Schokoladen-Crisp-Riegel

Snacks für unterwegs sind für eine gut geplante ketogene Ernährung unerlässlich.

Während ein überwältigender Hunger im Allgemeinen kein Problem für ketogene Diätetiker ist, müssen Sie dennoch in der Lage sein, sich den ganzen Tag über ausreichend zu ernähren.

Keto-Müsli und Trail-Mix sind großartige Snacks, aber wenn Sie es mischen möchten, sind diese Keto-Crunch-Riegel eine köstliche Option.

Keto-Schokoladen-Crisp-Riegel

Diese knusprigen Keto-Riegel sind glutenfrei, milchfrei, vegan, getreidefrei und ohne Backen. Sie sind großartig für kohlenhydratarme Diäten und voller Geschmack.

• Vorbereitungszeit: 5 minutos.
• Kochzeit: 25 Minuten (Abbindezeit).
• Gesamtzeit: 30 minutos.
• Performance: 8 Scheiben.

Zutaten

• 1 Tüte Ketonüsse.
• ½ Tasse dunkle Schokoladenstückchen.
• ¼ Tasse Kakaopulver.
• ¼ Tasse Macadamianussbutter.
• 2 Teelöffel Kokosöl.
• 1 Esslöffel Flohsamenschalen.

Anweisungen

1. Studentenfutter in eine mittelgroße Schüssel geben und beiseite stellen.
2. In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze die Schokoladenstückchen, das Kakaopulver, die Macadamianussbutter und das Kokosöl hinzufügen und umrühren, bis alles gut vermischt ist.
3. Vom Herd nehmen und die Flohsamenschalen hinzufügen.
4. Gießen Sie die Schokoladenmischung in die Schüssel mit dem Studentenfutter und rühren Sie um, bis alles gut eingearbeitet ist.
5. Eine Kastenform mit Pergamentpapier auslegen. Schokolade-Nuss-Mischung in die Kastenform geben und gleichmäßig verteilen.
6. Zum Aushärten 20-25 Minuten in den Kühlschrank oder Gefrierschrank stellen. Aus dem Kühlschrank nehmen, 3 Minuten ruhen lassen, in Streifen schneiden und servieren.

Aufzeichnungen

Fügen Sie einen Klecks Kollagen hinzu, um diese Riegel auf die nächste Stufe der Gesundheit zu bringen!

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Scheibe
• Kalorien: 290.8
• Fett: 24,9 g.
• Kohlenhydrate: 11 g (6 g netto).
• Faser: 5 g.
• Proteine: 6,75 g.

Stichwort: Keto-Crisp-Riegel-Rezept.