Keto Chocolate Nut Creamy Smoothie Bowl Rezept

Deine Keto-Frühstücksroutine hat gerade einen neuen Freund gefunden.

Dieses köstliche Smoothie-Bowl-Rezept ist nicht nur milch- und glutenfrei, sondern auch eine Keto-Antwort auf die immer verlockende Acai-Bowl.

Mit einem getreidefreien Topping wie Kokosraspeln und Macadamianüssen verpassen Sie nicht einmal die Müsli- und Bananenscheiben.

Sie können sogar Ihre eigenen Lieblingszutaten wie Hanfsamen, Chiasamen oder Mandelbutter hinzufügen.

Dieses Smoothie-Bowl-Rezept ist:

• Dulce.
• Zufriedenstellend.
• Köstlich
• Wohltuend.

Die Hauptzutaten sind:

• Kollagen
• Keto Adonis Walnussriegel.
• Kakaopulver.

Optionale Zutaten:

• Schokoladenmolkeproteinpulver.
• Blaubeeren.
• Hanfsamen.

3 gesundheitliche Vorteile dieses Schokoladen-Nuss-Smoothies

# 1: Verbesserung der Hautgesundheit

Kein Organ Ihres Körpers verkörpert die Aussage „Du bist was du isst“ mehr als deine Haut. Ihre Haut ist nicht nur Ihr größtes Organ, sondern auch eines der wenigen, das Sie täglich sehen können.

Daraus folgt, dass eine gesunde Ernährung zu einer gesund aussehenden Haut führen sollte.

Und wenn es um Nährstoffe geht, die die Haut unterstützen, wird es schwierig sein, etwas zu finden, das so gut wie Kollagen wirkt. Dieser lebenswichtige Nährstoff macht einen großen Teil Ihrer extrazellulären Matrix aus, die die Gesundheit und das jugendliche Aussehen Ihrer Haut unterstützt.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Frauen zwischen 30 und 50, die Kollagenpräparate einnehmen, eine höhere Hautelastizität aufweisen als diejenigen, die keine Ergänzungsmittel einnehmen ( ¹ ).

Zum Glück ist diese Smoothie-Bowl mit köstlichem Kollagen mit Schokoladengeschmack gefüllt.

#2: Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten

Macadamianüsse sind eine reichhaltige Quelle für einfach ungesättigte Fette, auch bekannt als Omega-9-Fettsäuren.

Sie wissen wahrscheinlich, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung für eine gesunde Entzündungsreaktion unerlässlich ist. Omega-9 kann jedoch eine eigene Rolle bei Entzündungen spielen.

Die Forschung zeigt, dass Omega-9-Fettsäuren und insbesondere Ölsäure (die den größten Teil des Fettprofils in Macadamianüssen ausmacht) positive Auswirkungen auf entzündungsbedingte Krankheiten haben. Diese Fettsäuren können Immunwege aktivieren, die wiederum Ihre Entzündungsreaktion stabilisieren ( ² ).

Einige Studien unterstützen sogar den Verzehr von einfach ungesättigten Fetten zur Verbesserung der Insulinsensitivität, einem Schlüsselaspekt von Diabetes ( ³ ).

# 3: Unterstützt die Herzgesundheit

Seitdem Herzkrankheiten weltweit die häufigste Todesursache sind, ist es immer eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihr Lebensstil dieses lebenswichtige Organ unterstützt ( ⁴ ).

Antioxidantien sind eine der herzfreundlichsten Nährstoffgruppen in der Natur. Sie wirken in Ihrem Körper, um oxidativen Stress zu bekämpfen und einen der wichtigsten Schritte beim Fortschreiten von Herzerkrankungen zu stoppen.

Und was hat das alles mit einer Schüssel Schokoladenshake zu tun? Schokolade ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern insbesondere an Antioxidantien, die die Herzgesundheit unterstützen.

Die in Schokolade enthaltenen Antioxidantien, Polyphenole genannt, werden mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall und koronare Herzkrankheit, in Verbindung gebracht. Die Forschung legt nahe, dass diese Verbindungen helfen können, den Blutdruck zu senken und Gerinnsel zu entfernen und auch die Funktion der Herzgefäße zu verbessern.

Darüber hinaus haben Polyphenole eine entzündungshemmende Wirkung, die Ihrer Herzgesundheit weiter helfen kann ( ⁵ ).

Keto Schokoladen-Nuss-Smoothie-Schüssel

Smoothies sind eine großartige Frühstücksoption, aber manchmal möchten Sie sich zurücklehnen und Ihr Rezept länger genießen.

Indem Sie Ihren Smoothie in eine Schüssel gießen und ein oder zwei Toppings hinzufügen, verwandeln Sie einen Imbiss in einen Leckerbissen zum Hinsetzen und Genießen.

Sie können diese Smoothie-Schale sogar als Ersatz für Eiscreme betrachten. Haben Sie zuckerfreie Schokoladenstückchen? Nun, fügen Sie sie Ihrem Smoothie hinzu und Sie werden daraus ein köstliches Dessert machen.

Keto Schokoladen-Nuss-Smoothie-Schüssel

Keto-Schokoladen-Smoothie-Bowl? Vergiss die Müsli- und Bananenscheiben. Diese Schokoladen-Nuss-Shake-Schüssel ist glutenfrei, milchfrei, getreidefrei und ketofreundlich.

• Vorbereitungszeit: 5 minutos.
• Gesamtzeit: 5 minutos.
• Performance: 1 Schüssel Smoothie.

Zutaten

• 1 Keto-Walnuss-Adonis-Riegel Keto-Walnuss-Cracker (gehackt).
• 1 Esslöffel Kollagen.
• ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder Milch deiner Wahl).
• ¼ Tasse Kokosmilch.
• 1 Esslöffel Kakaopulver.
• 1 Esslöffel ungesüßte Kokosraspeln.

Anweisungen

1. Ungesüßte Milch, Kokosmilch, Kollagen, Kokosraspeln, Kakaopulver und eine Handvoll Eis in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben. Bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren.
2. Den Smoothie in eine Schüssel geben und mit schokoladenüberzogenen Macadamianüssen toppen.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Schüssel Smoothie.
• Kalorien: 326
• Fett: 27 g.
• Kohlenhydrate: 9 g (4 g netto).
• Faser: 5 g.
• Protein: 13 g.

Stichwort: Keto-Schokoladen-Nuss-Smoothie-Bowl-Rezept.