Forfriskende Keto Strawberry Matcha Latte opskrift

Kendt for sin smaragdgrønne farve smager matcha-te ikke kun godt sammen med tung fløde eller mandelmælk, den er også godt for dig.

Og når du gør det keto, er matcha lattes endnu bedre.

Disse cremede lattes ser ud til at være i top. Bare rul gennem din Facebook- eller Instagram-konto, og du vil sandsynligvis se den ene grøn te latte efter den anden.

Denne Strawberry Matcha Latte tager latten op et hak med blandede jordbær for et ekstra boost af antioxidanter og smag, alt sammen uden den sukkerholdige jordbærsauce, du finder i de fleste lattes med smag.

Derudover er denne latte lav i sukker og spækket med sundhedsfremmende ingredienser som MCT'er, jordbær, kokosmælk og selvfølgelig pulveriseret matcha-te.

Denne jordbær matcha latte er:

• Energigivende.
• Sød.
• Tilfredsstillende.
• Lækker.

Hovedingredienserne i denne jordbær matcha latte er:

• MCT oliepulver.
• jordbær.
• Matcha te.
• Stevia o erythritol.
• Kokoscreme.

Valgfri ingredienser:

• Kokosmelk.
• Mandelmælk.
• blåbær.

3 sundhedsmæssige fordele ved denne isede jordbær matcha latte

#1: det er godt for dit hjerte

Siden hjertesygdomme tegner sig for mange dødsfald i udviklede lande hvert år, bør opretholdelse af en hjertesund kost være en prioritet for alle ( ¹ ).

Bær indeholder fantastiske sundhedsmæssige fordele, normalt relateret til deres phytonutrient-forbindelser. Men især jordbær ser ud til at have en gavnlig effekt på hjertesundheden.

Jordbær er anerkendt for mange aktive komponenter, herunder anthocyaniner, catechiner, ellaginsyre og quercetin ( ² ).

Og en videnskabelig gennemgang af flere undersøgelser viste, at næringsstofferne i jordbær har høj antioxidantaktivitet og kan reducere din risiko for hjertesygdomme ved:

• Forbedre cellefunktionen i dit hjerte.
• Form stabiliserende plader.
• Reducer dannelsen af ​​blodpropper.

# 2: Understøtter leverfunktionen

Din lever er et af de største organer i din krop og er ansvarlig for en række forskellige metaboliske funktioner. Det omdanner næringsstofferne i maden til former, der kan bruges af din krop, gemmer dem og tilfører dem, når det er nødvendigt ( ³ ).

At holde din lever i god form er afgørende for dit generelle helbred.

En undersøgelse af matcha grøn te så på det beskyttende potentiale af matcha pulver hos rotter med type 2 diabetes.

Rotterne modtog matcha-pulver i 16 uger, efterfulgt af en lever- og nyresundhedsvurdering. Resultaterne viste, at matcha-pulver havde en beskyttende effekt på leveren og nyrerne på to måder:

1. For dets antioxidantaktivitet.
2. Gennem dets evne til at undertrykke dannelsen af ​​AGE'er (avancerede glycation slutprodukter) ( ⁴ ).

AGE'er dannes, når proteiner eller lipider udsættes for glucose. De er blevet korreleret med aldring og degenerative sygdomme som diabetes og Alzheimers ( ⁵ ).

En anden undersøgelse så på effekten af ​​grøn te-ekstrakt på leverenzymer hos mennesker med NAFLD (ikke-alkoholisk fedtleversygdom). Efter 90 dage viste deltagerne, der tog den grønne te-ekstrakt, signifikante fald i leverenzymerne ALT og AST ( ⁶ ), markører for leversundhed.

# 3: forbedre hjernens sundhed

Hvis du ønsker at forbedre din kognitiv funktion, tilføje noget matcha til din daglige rutine.

Denne pulveriserede grønne te er fyldt med hjerneunderstøttende næringsstoffer som l-theanin, epigallocatechin gallat (EGCG) og koffein. En undersøgelse fandt endda, at indtagelse af matcha grøn te kan forbedre hukommelsen og forbedre opmærksomheden ( ⁷ ).

Jordbær er en anden hjerneføde, der er værd at nævne. Som med de fleste bær er jordbær en vidunderlig kilde til flavonoider, specielt anthocyaniner, som giver dem deres smukke røde farve. Anthocyaniner er kraftfulde antioxidanter, og eksperimentelle undersøgelser har vist, at de kan forbedre kognitiv tilbagegang.

I Nurses Health Study målte forskere rater af kognitiv tilbagegang over seks år hos mere end 16.000 deltagere. Forskerne fandt ud af, at et højere bærindtag var direkte relateret til et fald i kognitivt fald. Det blev anslået, at indtaget af bær forsinkede kognitiv aldring med 2,5 år ( ⁸ ).

Keto jordbær matcha latte

Denne is-matcha er en god mulighed for en sommereftermiddag, eller gør den til din nye morgenstimulans. Vil du have det varmt? Bland en spiseskefuld pulveriseret matcha-te i kogende vand eller mælk.

Eller, for en enklere is-latte, kan du tilføje en kugle pulveriseret grøn te og tung fløde til en blender, blande og servere over is for en endnu enklere is-matcha, plus det smager som is.

Men de højkvalitets MCT'er, bær og matcha-pulver i denne opskrift vil helt sikkert vække dig og holde dig i gang i timevis.

Keto jordbær matcha latte

Denne lækre og cremede matcha latte tilføjer en dosis koffein og polyfenoler til din dag. Få alle fordelene ved matcha grøn te, men uden noget af sukkeret.

• Samlet tid: 5 minutter
• Rendimiento: 2 drinks.

Ingredientes

• 2 spiseskefulde MCT oliepulver.
• ¼ kop jordbær.
• 2 kopper usødet mandelmælk, kokosmælk eller usødet mælk efter eget valg.
• 1 spiseskefuld pulveriseret matcha grøn te.
• ¼ kop tung fløde eller kokoscreme.
• Stevia eller erythritol.

instrucciones

1. Tilsæt jordbær i bunden af ​​to høje glas. Mos jordbærrene godt med bagsiden af ​​en ske.
2. Kom tung fløde og mælk i en røreskål eller blender.
3. Tilsæt sødemiddel efter smag.
4. Del og hæld ½ af blandingen i hvert glas over jordbærpuréen.
5. Tilsæt MCT-oliepulveret og matcha-teen til den resterende mælke- og flødeblanding.
6. Ryst blandingen, indtil den er glat, og pulveret er helt opløst.
7. Del og hæld blandingen i glas over mælke- og flødeblandingen.
8. Rør til servering og tilsæt is, hvis det ønskes.

ERNÆRING

• Portionsstørrelse: 1 drink.
• kalorier: 181.
• fedt: 18 g.
• kulhydrater: 4 g (3 g netto).
• fiber: 1 g.
• protein: 2 g.

Nøgleord: Keto Jordbær Matcha Latte opskrift.