Overvejer du at få en forfriskende Coca-Cola med din hamburger uden brød? Desværre indeholder en 355 ml dåse Coca-Cola 39 g kulhydrater, og de er næsten alle højfructose majssirup.
Majssirup med højt fructoseindhold er en af de vigtigste ingredienser, man skal undgå, når man er på keto-diæt. eksisterer mange grunde for det. Majssirup med høj fructose er en usund mulighed. En af hovedårsagerne er, at det dramatisk kan øge dit blodsukker og bringe dig ud af ketose.
Coca-Cola, som en sodavand med højt kulhydratindhold, er en af de første ting, du skal skære ud af dit daglige indtag, hvis du er på en keto-diæt. Alle kulhydraterne i en almindelig Coca-Cola er sukkerDet er ikke fibre eller sukkeralkoholer, og det indeholder stort set ingen næringsstoffer til at kompensere for det høje kulhydratindhold.
Hvis du absolut skal drikke almindelig cola, så drik den i meget små mængder. 175 ml er nok til at udtømme hele dit daglige kulhydratindtag.
Der er andre muligheder, du kan tage for at tilfredsstille din trang til sodavand. Den nemmeste ting at gøre er at drikke en diætsodavand, der bruger et keto-kompatibelt sødemiddel. Cola light er et meget populært valg, og de fleste mennesker har ingen problemer med at blive i ketose med denne sodavand som en drink af og til. Du kan også drikke sodavand med smag, der ikke indeholder sødestoffer.
Du kan endda være kreativ og lave dine egne sodavand derhjemme ved hjælp af Dansk vand og ketovenlige sirupper. Her er en professionel opskrift: Sodavand med erythritol, vaniljeekstrakt og en knivspids af tyk fløde De laver den bedste flødesodavand, du nogensinde har fået.
