Rysáit Latte Matcha Mefus Adfywiol

Yn adnabyddus am ei liw gwyrdd emrallt, mae te matcha nid yn unig yn blasu'n dda gyda hufen trwm neu laeth almon, mae hefyd yn dda i chi.

A phan fyddwch chi'n ei wneud keto, mae matcha lattes hyd yn oed yn well.

Mae'n ymddangos bod y lattes hufennog hyn yn gynddeiriog. Sgroliwch trwy'ch cyfrif Facebook neu Instagram ac mae'n debyg y byddwch chi'n gweld un te te gwyrdd ar ôl y llall.

Mae'r Strawberry Matcha Latte hwn yn mynd â'r latte i fyny rhicyn, gyda mefus cyfunol i gael hwb ychwanegol o wrthocsidyddion a blas, i gyd heb y saws mefus siwgrog y byddwch chi'n dod o hyd iddo yn y mwyafrif o latiau â blas.

Hefyd, mae'r latte hwn yn isel mewn siwgr ac yn llawn cynhwysion sy'n hybu iechyd fel MCTs, mefus, llaeth cnau coco, ac wrth gwrs te matcha powdr.

Y latte matcha mefus yw:

• Egniol.
• Melys.
• Boddhaol.
• Blasus.

Prif gynhwysion y matcha latte mefus hwn yw:

• Powdr olew MCT.
• Mefus.
• Te Matcha.
• stevia o erythritol.
• Hufen cnau coco.

Cynhwysion Dewisol:

• Llaeth cnau coco.
• Llaeth almon.
• Llus.

3 budd iechyd y matcha latte mefus eisin hwn

# 1: mae'n dda i'ch calon

Ers y clefyd y galon cyfrif am lawer o farwolaethau mewn gwledydd datblygedig bob blwyddyn, dylai cynnal diet iachus y galon fod yn flaenoriaeth i bawb ( ¹ ).

Mae aeron yn cynnwys buddion iechyd gwych, fel arfer yn gysylltiedig â'u cyfansoddion ffytonutrient. Ond mae'n ymddangos bod mefus, yn benodol, yn cael effaith fuddiol ar iechyd y galon.

Mae mefus yn cael eu cydnabod am lawer o gydrannau gweithredol gan gynnwys anthocyaninau, catechins, asid ellagic, a quercetin ( ² ).

A dangosodd adolygiad gwyddonol o sawl astudiaeth fod gan y maetholion mewn mefus weithgaredd gwrthocsidiol uchel ac y gallant leihau eich risg o glefyd y galon trwy:

• Gwella swyddogaeth celloedd yn eich calon.
• Ffurfiwch blatiau sefydlogi.
• Lleihau ffurfio ceuladau gwaed.

# 2: Yn cefnogi swyddogaeth yr afu

Eich afu yw un o'r organau mwyaf yn eich corff ac mae'n gyfrifol am nifer o wahanol swyddogaethau metabolaidd. Mae'n trosi'r maetholion mewn bwyd yn ffurfiau y gellir eu defnyddio gan eich corff, eu storio a'u cyflenwi pan fo angen ( ³ ).

Mae cadw'ch afu mewn siâp da yn hanfodol i'ch iechyd yn gyffredinol.

Edrychodd astudiaeth ar de gwyrdd matcha ar botensial amddiffynnol powdr matcha mewn llygod mawr â diabetes math 2.

Derbyniodd y llygod mawr bowdr matcha am 16 wythnos, ac yna asesiad iechyd yr afu a'r arennau. Dangosodd y canlyniadau fod powdr matcha wedi cael effaith amddiffynnol ar yr afu a'r arennau mewn dwy ffordd:

1. Am ei weithgaredd gwrthocsidiol.
2. Trwy ei allu i atal ffurfio AGEs (cynhyrchion terfynol glyciad datblygedig) ( ⁴ ).

Mae AGEs yn cael eu ffurfio pan fydd proteinau neu lipidau yn agored i glwcos. Maent wedi cael eu cydberthyn â chlefydau heneiddio a dirywiol fel diabetes ac Alzheimer ( ⁵ ).

Edrychodd astudiaeth arall ar effaith dyfyniad te gwyrdd ar ensymau afu mewn pobl â NAFLD (clefyd yr afu brasterog nonalcoholig). Ar ôl 90 diwrnod, dangosodd y cyfranogwyr a gymerodd y dyfyniad te gwyrdd ostyngiadau sylweddol yn ensymau afu ALT ac AST ( ⁶ ), marcwyr iechyd yr afu.

# 3: gwella iechyd yr ymennydd

Os ydych chi am wella'ch swyddogaeth wybyddol, ychwanegwch ychydig o matcha i'ch trefn ddyddiol.

Mae'r te gwyrdd powdr hwn yn llawn maetholion sy'n cefnogi'r ymennydd fel l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), a chaffein. Canfu un astudiaeth hyd yn oed y gall bwyta te gwyrdd matcha wella'r cof a gwella sylw ( ⁷ ).

Mae mefus yn fwyd ymennydd arall sy'n werth ei grybwyll. Yn yr un modd â'r mwyafrif o aeron, mae mefus yn ffynhonnell fendigedig o flavonoidau, yn benodol anthocyaninau, sy'n rhoi eu lliw coch hardd iddynt. Mae anthocyaninau yn gwrthocsidyddion pwerus, ac mae astudiaethau arbrofol wedi dangos y gallant wella dirywiad gwybyddol.

Yn yr Astudiaeth Iechyd Nyrsys, mesurodd ymchwilwyr gyfraddau dirywiad gwybyddol dros chwe blynedd mewn mwy na 16.000 o gyfranogwyr. Canfu'r ymchwilwyr fod cymeriant aeron uwch yn uniongyrchol gysylltiedig â gostyngiad mewn dirywiad gwybyddol. Amcangyfrifwyd bod cymeriant aeron yn gohirio heneiddio gwybyddol 2,5 mlynedd ( ⁸ ).

Latte matcha mefus Keto

Mae'r matcha eisin hwn yn opsiwn gwych ar gyfer prynhawn haf, neu gwnewch yn symbylydd bore newydd i chi. Ydych chi eisiau ei fod yn boeth? Cymysgwch un llwy fwrdd o de matcha powdr mewn dŵr berwedig neu laeth.

Neu, ar gyfer latte rhewllyd symlach, gallwch ychwanegu sgŵp o de gwyrdd powdr a hufen trwm i gymysgydd, cymysgu a gweini dros rew ar gyfer matcha eisin hyd yn oed yn symlach, ac mae'n blasu fel hufen iâ.

Fodd bynnag, mae'r MCTs, aeron a phowdr matcha o ansawdd uchel yn y rysáit hon yn sicr o'ch deffro a'ch cadw i fynd am oriau.

Latte matcha mefus Keto

Mae'r latte matcha blasus a hufennog hwn yn ychwanegu dos o gaffein a pholyffenolau i'ch diwrnod. Sicrhewch holl fuddion te gwyrdd matcha ond heb unrhyw siwgr.

• Cyfanswm yr amser: 5 minutos.
• Rendimiento: 2 ddiod.

Ingredientes

• 2 lwy fwrdd o bowdr olew MCT.
• ¼ cwpan o fefus.
• 2 gwpan o laeth almon heb ei felysu, llaeth cnau coco, neu laeth heb ei felysu o'ch dewis.
• 1 llwy fwrdd o de gwyrdd matcha powdr.
• ¼ cwpan hufen trwm neu hufen cnau coco.
• Stevia neu erythritol.

instrucciones

1. Ychwanegwch fefus i waelod dau wydr tal. Stwnsiwch y mefus yn dda gyda chefn llwy.
2. Cyfunwch yr hufen trwm a'r llaeth mewn powlen gymysgu neu gymysgydd.
3. Ychwanegwch felysydd i flasu.
4. Rhannwch ac arllwyswch ½ o'r gymysgedd i bob gwydr dros y piwrî mefus.
5. Ychwanegwch y powdr olew MCT a'r te matcha i'r gymysgedd llaeth a hufen sy'n weddill.
6. Ysgwydwch y gymysgedd nes ei fod yn llyfn ac mae'r powdr wedi toddi yn llwyr.
7. Rhannwch ac arllwyswch y gymysgedd i sbectol dros y gymysgedd llaeth a hufen.
8. Trowch i weini ac ychwanegu rhew os dymunir.

Maeth

• Maint dogn: 1 diod.
• Calorïau: 181.
• Brasterau: 18 g.
• Carbohydradau: 4 g (3 g net).
• Ffibr: 1 g.
• Protein: 2 g.

Geiriau allweddol: Rysáit Kcha Strawberry Matcha Latte.