Rysáit Cawl Cyw Iâr Buffalo Sbeislyd Instant Pot Instant Pot

Mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r blas tangy, tangy hwnnw o adenydd cyw iâr yn null Buffalo. Ac mae mwy a mwy o gogyddion a blogwyr bwyd yn ceisio cael y blas "byfflo" arbennig hwnnw mewn ffyrdd newydd.

O adenydd byfflo heb esgyrn i flodfresych byfflo a hyd yn oed heidiau brocoli byfflo. Mae cymaint o ffyrdd newydd a chyffrous i gael y blas byfflo arbennig hwnnw ar eich plât.

Mae'r rysáit cawl cyw iâr byfflo carbo isel hwn yn ffordd hyd yn oed yn fwy creadigol i gael blas adenydd cyw iâr byfflo, ond gyda holl gyfleustra a rhwyddineb rysáit cawl gwib poeth.

Mae'r cawl keto hwn yn cynnwys llawer o fraster ac yn llawn cynhwysion a fydd yn eich gadael chi'n teimlo'n llawn egni ac yn fodlon.

Ar y brig gyda dresin ranch sy'n gydnaws â keto, caws glas briwsion, seleri wedi'i deisio, neu saws poeth ychwanegol ar gyfer cinio un-o-fath y bydd y teulu cyfan yn ei garu, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n keto neu'n carb-isel.

Y cawl cyw iâr byfflo hwn yw:

• Sbeislyd.
• Blasus
• Blasus
• Heb glwten.

Prif gynhwysion y cawl cyw iâr byfflo hwn yw:

• Pollo.
• Olew olewydd.
• Moron.
• Seleri.

Cynhwysion Dewisol:

• Caws glas briwsion.
• Seleri wedi'i dorri ar gyfer topio.
• Saws poeth Frank.

3 Budd Iach Cawl Cyw Iâr Keto Buffalo

# 1: yn hyrwyddo treuliad

Mae Broth Esgyrn yn llawn o'r proline asidau amino, arginine, glycin, a glutamin, ac mae pob un ohonynt yn wych ar gyfer creu colagen newydd yn eich corff.

Mae angen colagen newydd arnoch ar gyfer croen iach, cymalau, iechyd, ac ie, iechyd perfedd.

Mae glwtamin yn arbennig o bwysig ar gyfer cadw'r leinin berfeddol mewn siâp da. Mae'n amddiffyn leinin y wal berfeddol a gall hyd yn oed helpu i wella syndrom perfedd sy'n gollwng, cyflwr lle mae leinin y coluddyn yn llidus ac yn dechrau dirywio ( ¹ ).

Mae blodfresych yn fwyd gwych arall ar gyfer iechyd y perfedd, y tro hwn ar gyfer y rôl y mae'n ei chwarae ym microbiome'r perfedd.

Mae ymchwilwyr wedi gwybod ers tro bod ffibr yn wych i chi, ond nid yw bob amser wedi bod yn hollol glir pam. Wrth gwrs, mae ffibr yn cynyddu cyfaint y stôl ac yn ei helpu i basio trwy'r system dreulio yn haws, gan osgoi rhwymedd.

Ond pam mae pobl sy'n bwyta dietau ffibr uwch yn tueddu i fyw'n hirach ( ² )?

Efallai y bydd ganddo rywbeth i'w wneud â'ch camgymeriadau perfedd.

Nid ydych chi'n treulio ffibr yn yr un ffordd ag yr ydych chi'n treulio maetholion eraill. Yn lle, mae ffibr yn osgoi'r broses honno ac yn mynd yn uniongyrchol i'ch perfedd, lle mae biliynau o facteria'n bwydo arno. Mae hyn yn newyddion gwych i facteria perfedd buddiol, sy'n cynyddu pan fydd llawer o ffibr ( ³ ). Pan na fyddwch chi'n cael digon o ffibr, mae'ch bacteria perfedd buddiol yn llwgu i farwolaeth, gan ildio i facteria di-fudd neu "ddrwg".

Mae ffibr hefyd yn helpu'ch corff i greu mwy o asidau brasterog cadwyn fer, sydd â nifer o fuddion iechyd, yn benodol o ran iechyd y perfedd ( ⁴ ).

# 2: lleihau llid

Mae'r diet keto, yn gyffredinol, yn ddeiet gwrthlidiol. Mae a wnelo hyn â chadw lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin yn isel a chreu cetonau, sy'n helpu i leihau straen ocsideiddiol ( ⁵ ).

Mae hefyd yn debygol oherwydd eich bod yn naturiol yn torri lawr ar lawer o fwydydd llidiol pan fyddwch chi ar ddeiet ceto, fel siwgr a grawn wedi'u prosesu. Ac oherwydd bod cymaint o fwydydd gwrthlidiol y gallwch eu bwyta wrth ostwng eich lefelau carbohydrad.

Hynny yw, y mwyaf o ryseitiau carb isel a wnewch, y lleiaf tebygol ydych chi o brofi llid systemig.

Mae gwrthocsidyddion yn offeryn gwych ar gyfer rheoli llid. A gallwch ddod o hyd i dunnell o wrthocsidyddion mewn llysiau carb isel fel seleri, blodfresych, a nionyn ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Mae olew olewydd yn gyfoethog mewn asid brasterog mono-annirlawn o'r enw asid oleic, y dangoswyd hefyd ei fod yn lleihau llid ( ⁸ ).

# 3: Mae'n llawn maetholion a all amddiffyn rhag clefyd y galon a chanser

Mae angen gwrthocsidyddion arnoch i ymladd radicalau rhydd a straen ocsideiddiol.

Mae llysiau carb-isel fel winwns, moron, seleri a chroeshoelion yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion ac yn cynnig nifer o fuddion amddiffynnol.

Mae winwns yn llawn gwahanol fathau o flavonoidau (gwrthocsidyddion) sy'n gysylltiedig â lleihau'r risg o gyflyrau fel clefyd y galon a chanser ( ⁹ ).

Mewn un astudiaeth, roedd cymeriant uwch o'r flavonoidau hyn yn gysylltiedig â risg is o gael strôc mewn dynion ( ¹⁰ ).

Mae moron yn llawn gwrthocsidyddion fel beta-caroten a fitamin C, sy'n helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd ac yn gysylltiedig â nifer is o glefyd cardiofasgwlaidd a chanser ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Ac eto, gyda'i gynnwys asid oleic uchel, mae olew olewydd yn gwrthlidiol ac yn llawn maetholion a all helpu i frwydro yn erbyn afiechyd ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Cawl cyw iâr byfflo sbeislyd Keto

O ran gwneud cawl, nid oes unrhyw beth yn fwy cyfleus na Instant Pot. Ac ar gyfer y rysáit keto hon, dyna'r unig offeryn cegin y bydd ei angen arnoch chi erioed.

Os nad oes gennych bopty pwysau, gallwch hefyd wneud y cawl hwn mewn popty araf neu bot rheolaidd.

Er mwyn ei wneud yn y popty araf, ychwanegwch eich holl gynhwysion a'i fudferwi am 6-8 awr.

Er mwyn ei wneud yn y Instant Pot, dilynwch y cyfarwyddiadau isod.

Cyn i chi ddechrau, casglwch a pharatowch eich cynhwysion ar gyfer amser coginio a glanhau hyd yn oed yn gyflymach.

Nesaf, tywallt olew olewydd, olew cnau coco, neu fraster ceto arall yng ngwaelod eich Instant Pot a gosod yr amserydd am 5 munud.

Ychwanegwch y winwns, y seleri, a'r moron a gadewch iddyn nhw sauté nes bod y winwns yn troi'n dryloyw, a fydd yn cymryd tua 2-3 munud.

Canslo'r swyddogaeth sauté a phwyso'r botwm â llaw, gan ychwanegu 15 munud at yr amserydd. Os ydych chi'n defnyddio cyw iâr wedi'i rewi, ychwanegwch 25 munud.

Ychwanegwch eich bronnau cyw iâr neu gyw iâr wedi'i falu, blodau blodfresych wedi'u rhewi, cawl esgyrn, halen môr, pupur, a saws byfflo. Tynnwch y caead yn gyflym a'i gau, gan sicrhau bod y falf fent wedi'i selio.

Unwaith y bydd yr amserydd yn diffodd, lleddfu’r pwysau yn ofalus trwy newid y falf i awyru. Ar ôl i chi ryddhau'r pwysau a dim mwy o stêm yn dod allan o'r falf, tynnwch y caead ac ychwanegwch eich hufen trwm neu hufen cnau coco.

Gweinwch y cawl gyda chaws glas briwsion a seleri wedi'i sleisio am ychydig o wasgfa, os dymunir.

Cawl Byfflo Cyw Iâr Sbeislyd Keto Instant Pot

Sicrhewch holl flas adenydd cyw iâr byfflo gyda'r cawl cyw iâr byffalo pot carb isel hwn. Yn llawn dop o faetholion ac yn wych i'ch perfedd.

• Cyfanswm yr amser: 30 minutos.
• Rendimiento: 4 - 5 cwpan.

Ingredientes

• 3/4 cwpan o saws byfflo Frank.
• 4-6 bronnau cyw iâr (defnyddiwch gyw iâr wedi'i rewi neu gyw iâr rotisserie yn ddewisol).
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd.
• Moron 3/4 cwpan (sleisys mawr).
• 2 gwpan o seleri (wedi'i dorri).
• 2 flod blodfresych wedi'u rhewi.
• 1 nionyn bach (wedi'i sleisio'n denau).
• 3 cwpan o broth cyw iâr.
• 1/2 cwpan hufen trwm neu hufen cnau coco.
• 3/4 llwy de o halen môr.
• 1/4 llwy de o bupur du.

instrucciones

1. Ychwanegwch olew i orchuddio gwaelod y Instant Pot.
2. Pwyswch y swyddogaeth SAUTE + 5 munud. Ychwanegwch y winwnsyn, y seleri a'r moron, sauté am 2-3 munud.
3. Dewiswch ganslo ac yna pwyswch MANUAL +15 munud (+25 os ydych chi'n defnyddio cyw iâr wedi'i rewi).
4. Ychwanegwch y bronnau cyw iâr wedi'u rhewi a'r blodau blodfresych, cawl cyw iâr, halen, pupur, a saws byfflo. Caewch y caead a selio'r falf.
5. Pan fydd yr amserydd yn diffodd, rhyddhewch y pwysau yn ofalus a thynnwch y cap. Ychwanegwch yr hufen trwm neu'r hufen cnau coco.
6. Gweinwch a brig gyda chaws glas briwsion a seleri wedi'i sleisio'n ddewisol os dymunir.

Maeth

• Maint dogn: 1 cwpan.
• Calorïau: 255.
• Brasterau: 12 g.
• Carbohydradau: 6 g (net).
• Ffibr: 2 g.
• Proteinau: 27 g.

Geiriau allweddol: rysáit cawl cyw iâr byfflo keto.