Ateb: gall edamame fod yn keto cydnaws. Ond mae'n rhaid i chi wirio'r deunydd pacio gan fod yna lawer o amrywiaethau ac mae gan rai fwy o garbohydradau nag eraill.
Edamame yw'r enw a roddir ar ffordd benodol o baratoi codennau ffa soia unripe wedi'u coginio'n llawn â dŵr a halen. Mae'n ddysgl gyffredin iawn yn Tsieina, Japan ac yn gyffredinol, yn Asia.
Mae gan 100 g o edamame gyfanswm o oddeutu 3.71 g o garbohydradau. Mae hyn yn golygu bod edamame yn gydnaws â keto. Ond yn anffodus, nid yw hyn mor syml. Yn un peth, mae yna lawer o fathau o ffa soia. Am un arall, yr edamame ei hun yw'r ddysgl wedi'i pharatoi. Felly'r peth arferol ar gyfer y bwyd hwn yw dod o hyd iddo wedi'i rewi'n ddwfn. Mae hyn yn gwneud y rhifau carb yn wahanol iawn yn dibynnu ar y gwneuthurwr. Mae yna rai sydd â lefelau carbohydrad isel ond mae yna rai eraill â lefelau llawer uwch. Felly'r delfrydol yw gwirio'r deunydd pacio yn drylwyr. Yn y tabl canlynol, rydyn ni'n dangos rhai brandiau o edamame wedi'u rhewi'n ddwfn fel y gallwch chi weld sut mae'r cyfeintiau carbohydrad yn newid yn dibynnu ar y gwneuthurwr.
| enw | Carbohydradau y dogn | Mae'n keto |
|---|---|---|
| Sgweier Edamame | 8.1 g |  Cymedrol |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame Y Fôr-forwyn | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| Edamame wedi'i rewi o Navarra | 6.6 g | Cymedrol |
| Edamame y Frân | 7.4 g | Cymedrol |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Cymedrol |
| Teigr Edamame Khan | 12 g |  Na |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Na |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Na |
Fel y gwelir, mae gennym lefelau amrywiol iawn. o ychydig dros 3 g o garbohydradau fesul 100 g sy'n gwasanaethu i 12 g yn y rhai sydd â lefelau uwch. Am y rheswm hwn, mae'n syniad da gwirio'r cynwysyddion. Gan y gallwn gymryd rhywfaint o syndod.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 100 g
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbohydradau | 8.91 g |
| Braster | 5.2 g |
| Protein | 11.91 g |
| ffibr | 5.2 g |
| Calorïau | 121 kcal |
Fuente: USDA.
