Mae dresin salad yn llawn blas. Mae gweini 2 lwy fwrdd yn ddigon i sesno plât cyfan o letys, Tomatos, radis a llysiau eraill â blas cryf. Yn gyffredinol, mae gorchuddion hufennog, fel caws glas neu saws Ranchera, yn cynnwys llai na 2g o garbs net mewn llwy fwrdd 2-fwrdd ac maent yn gyfeillgar i keto. Mae gorchuddion melys, fel Rwseg ac Ynys Mil, yn cynnwys hyd at 10g o garbs net ac nid ydynt yn ketogenig.
Edrychwch ar y cyfrifiadau carb yn y topiau poblogaidd hyn:
| Dresiniadau | Carbs net |
| Olew a finegr | 0 g |
| Cesar | 0,9 g |
| Caws glas | 1,4 g |
| ranchera | 1,7 g |
| Italiano | 3,5 g |
| Mil o Ynysoedd | 4,1 g |
| Ffrangeg | 5,3 g |
| Mêl a mwstard | 7,1 g |
| Rwsieg | 9,5 g |
Mae cyfrif carb yn amrywio yn ôl brand, felly gwiriwch y ffeithiau maeth. Mae Ken's Steakhouse a Newman's Own yn tueddu i fod yn fwy cyfeillgar i keto, tra bod gorchuddion y Cwm Cudd yn cynnwys mwy o garbohydradau. Os ydych chi'n bwyta allan, gall blasu'r saws a gweld sut mae'n blasu ddweud wrthych beth sydd angen i chi ei wybod. Os yw'n blasu'n felys, nid yw'n keto.
Mae'n hawdd gwneud ceto vinaigrette gartref. Cymysgwch finegr un rhan (bydd unrhyw beth yn ei wneud) â thair rhan o olew olewydd. Y Finegr seidr afal mae'n flasus ac nid oes ganddo garbohydradau. Mae finegr balsamig yn blasu'n well fyth, ond mae'n cynnwys rhywfaint o siwgr. Bydd yn rhaid i chi fesur yn ofalus.
Gwyliwch rhag gorchuddion "lite", "ysgafn" neu fraster isel. I wneud iawn am y cynnwys braster isel, mae llawer o weithgynhyrchwyr yn ychwanegu mwy siwgr. Mae'r cyfaddawd siwgr hwnnw'n anghywir ar gyfer dieters keto.
Nid yw gwisgo salad yn ffynhonnell sylweddol o faetholion. Yn ffodus, lle mae yna ddresin, mae salad fel arfer. Bydd y microfaethynnau yn eich salad yn fwy na digon i wneud iawn am ychydig o galorïau gwag yn y dresin.
Nid oes unrhyw reol galed a chyflym o ran gwisgo salad. Mae'r sesnin cywir yn gwneud pryd maethlon yn flasus, ac mae'r sesnin anghywir yn eich gwneud chi'n skyrocket y tu hwnt i'ch terfynau carb. Er mwyn ei chwarae'n ddiogel, ychwanegwch orchuddion hufennog fel saws Ranchera a saws Cesar. Mae rhai gorchuddion Eidalaidd (ond nid pob un!), Fel Ken, hefyd yn gydnaws â keto. Ar gyfer popeth arall, gwiriwch y label yn dda.
