Odgovor: Pinjoli imaju srednji nivo ugljenih hidrata i dosta šećera. Ali možete ih uzimati na keto dijeti u umjerenim količinama.
Pinjoli su otprilike orasi koji se nalaze u ljuskama ananasa, zapravo, to su sjemenke borova. Bijele su, izdužene i vrlo aromatične. Imaju ukus sličan onom bademi ali mnogo slađe.
Ovdje možete vidjeti listu sa najbolji orasi na keto dijeti.
Porcija pinjola od 30 g sadrži ukupno 2.82 g neto ugljikohidrata. Dakle, imamo posla sa suvim voćem koje se može smatrati keto, poštujući količine vrlo savjesno. Imajte na umu kao i uvijek da u ovom slučaju skoro polovina ugljikohidrata čine šećeri. Dakle, ne bi trebalo da prelazite količinu od 30 g/dan.
U ostalom, pinjoli su puni zanimljivih svojstava. Dobre su za kontrolu holesterola i za vaš kardiovaskularni sistem uopšte. Budući da ima visok sadržaj u omega-6 a omega-3 nam pomaže u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola. A visok sadržaj vitamina E i cinka, koji su prirodni antioksidansi, pomažu nam da zaštitimo naše kardiovaskularno zdravlje.
Njegov visok sadržaj vitamina E, kalijuma, magnezijuma i gvožđa takođe nam pomaže da ojačamo imuni sistem i mnogi stručnjaci se slažu da je redovna konzumacija pinjola dobar način da povećamo odbranu. Prije svega, u smjenama godišnjih doba.
Konačno, imaju visok sadržaj vlakana tako da mogu biti korisni u borbi protiv zatvora, kontroli apetita i, zauzvrat, održavanju težine na udaljenosti. Nešto što nas mnogo zanima, posebno na keto dijeti. Pošto mnogi ljudi imaju problema sa odlaskom u toalet.
Dakle, već je potrebno vrijeme da ih iskoristite i uključite u svoju keto dijetu. Dobar recept za pesto sos vrijedna soli koristi pinjole kao sušeno voće. Stoga je dobra opcija da ih uključite u svoj keto način života.
Postoje i mnogi drugi orasi koji su takođe kompatibilni s ketoom. Na primjer:
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 30 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Ugljikohidrati | 0 G |
| Masti | 0 G |
| Protein | 0 G |
| Vlakna | 0 G |
| Kalorije | 0 kcal |
Izvor: USDA.
