Odgovor: Kikiriki nije keto kompatibilan orašasti plod, ali mala količina je prihvatljiva.
Porcija kikirikija od 55 g sadrži 3,6 g neto ugljikohidrata. Iako postoji mnogo boljih keto opcija, zdrave masti u kikirikiju pomažu da se duže osjećate sitima. Par supenih kašika sadrži oko 24% magnezijuma koji vam je potreban u toku dana. Magnezijum je jedan od sedam esencijalnih makrominerala i adekvatan unos ojačati svoje kosti.
Reč opreza sa kikirikijem: budite veoma oprezni ako kupujete proizvode od kikirikija kao što su: miel pečeni kikiriki ili kikiriki puter jer vjerovatno sadrže nivoe šećer zaista veoma visoko.
Ipak, ako želite orah koji je pogodniji za keto, koristite pecans o normalni orasi. Ovdje možete vidjeti poređenje najbolji keto orasi.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 55 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 3,6 G |
| Masti | 28,1 G |
| Protein | 14,8 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 9.0 G |
| Vlakna | 5.4 G |
| Kalorije | 323 |
Izvor: USDA
