Odgovor: Sa skoro 13 g neto ugljikohidrata po porciji, breskve se ne uklapaju dobro u ketogenu dijetu.
Uprkos njihovoj ružičastoj boji, u keto svijetu, nažalost, nisu. Koliko god žudjeli za ovim slatkim voćem, breskve su loša kombinacija ketogene dijete.
Jedna mala breskva daje 12,6 g neto ugljikohidrata, što bi bilo puno za puni obrok, a samim tim i tonu za jednostavnu užinu. A šta je sa breskvama iz konzerve? Ni ne pomišljaj na to. Često se pakuju u sirup zašećereni, čime se još više povećava broj ugljikohidrata.
Neke Keto recepti koriste breskve u malim količinama kao preliv za desert ili kao poseban dodatak salati.
Alternative
Trebali biste se odlučiti za drugo voće koje je kompatibilnije s ketogenom dijetom kao npr kupine, Jagode, las maline ili avokado.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 voće
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 12,6 G |
| Masti | 0.4 G |
| Protein | 1.3 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 14,8 G |
| Vlakna | 2,2 G |
| Kalorije | 62 |
Izvor: USDA
