Когато закуската с ниско съдържание на въглехидрати изисква нещо сладко и малко по-специално от обикновено яйца y tocino, тази купчина кето палачинки ще ви дойде на помощ. Традиционни палачинки с брашно и микс за палачинки са заредени с въглехидрати, които могат да ви изведат кетоза, но тази красива купчина е напълно кетогенни. Освен това тези палачинки с боровинки са изключително лесни за приготвяне, идеални за приготвяне на ястия през уикенда да ги има цяла седмица. .
Основните съставки в тази рецепта за палачинки включват:
- Крем сирене.
- Екстракт от ванилия.
- MCT масло.
- яйца.
- Диви боровинки.
За разлика от обикновените рецепти за палачинки, тази изисква само една супена лъжица кокосово брашно, което им помага да останат кетогенни, с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен. Те получават по-голямата част от обема си от яйчената смес, на MCT масло на прах и, разбира се, крема сирене. Използването на крема сирене в тези кето палачинки също ще осигури допълнителни протеини, витамини, хранителни вещества и, разбира се, здравословни мазнини, за да подхранвате вашата кето диета.
Предимства на крема сирене:
- Подпомага изграждането на мускули.
- Поддържайте здрави кости.
- Здравословни мазнини.
№ 1: протеин
Както повечето млечни продукти, крема сиренето е богато на протеини. Това е един от най-важните градивни елементи на тялото ви. Той ви осигурява незаменими аминокиселини, необходими за голямо разнообразие от функции в тялото ви, както и за изграждане и поддържане на чиста мускулна маса. Не само това, яжте протеини Правилните ще ви помогнат да останете по-сити и сити през целия ден.
№ 2: калций
Най-важната роля, която калцият играе във вашето тяло, е поддържането на здравето на костите и зъбите. Необходимо е през целия ви живот. Калцият ще укрепи костите ви, ще защити сърцето ви, ще регулира кръвното налягане и ще защити зъбите ви. Освен това ще намали риска от остеоартрит и други костни заболявания.
№ 3: наситени мазнини
Страхотна причина да включите крема сирене във вашата кетогенна диета е просто заради съдържанието на мазнини. Крема сиренето е калорично и може също да осигури засищащо високо. Храните с високо съдържание на здравословни мазнини ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго, което може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване на кетогенната диета. Крема сиренето също е прекрасно, защото може да се използва както в сладки, така и в солени кето рецепти като тази.
Ето от какво са направени мечтите за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Имайте предвид, че хранителното съдържание на крема сиренето ще варира в зависимост от марката и сорта, който купувате. На кетогенна диета се опитайте да стоите далеч от плодове с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, защото те могат да ви изведат от кетоза. Направете тези палачинки с крема сирене още по-специални, като добавите малко допълнителен топинг за крема сирене, смесен с малко топинг от колагенов протеин на прах за още повече предимства.
Кето чийзкейк палачинки с боровинки
Чувствайте се, че закусвате десерт с тези лесни за приготвяне, нисковъглехидратни и ароматни палачинки с боровинки с чийзкейк.
- Общо време: 10 минути
- изпълнение: 4 палачинки.
Ingredientes
- 2 големи цели яйца.
- 60 г / 2 унции крема сирене (омекнато).
- 1 супена лъжица от MCT масло на прах.
- 1 чаена лъжичка по ваш избор кето подсладител като стевия или еритритол.
- 1 супена лъжица кокосово брашно.
- 1/4 чаена лъжичка бакпулвер.
- 2 супени лъжици диви боровинки.
- Малка щипка сол
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
инструкции
- Комбинирайте всички съставки с изключение на боровинки в средна купа. Разбийте добре до гладкост. Добавете боровинките.
- Загрейте тигана на среден огън и го намажете с незалепващ спрей, кокосово масло, масло или гхи. Изсипете тестото за палачинки в загрят тиган. Печете от двете страни до златисто кафяво, по 2-3 минути от всяка страна. Сервирайте тази рецепта за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати с малко сироп без захар и ниско съдържание на въглехидрати като сладък картоф, кокосово масло, фъстъчено масло или масло от пекан.
хранене
- Размер на порцията: 1 палачинка.
- калории: 112.
- мазнини: 8 грама.
- въглехидрати: 5 g (Нетни въглехидрати: 4 g).
- влакно: 1 грама.
- протеин: 5 грама.
Ключови думи: Рецепта за палачинки за чийзкейк Кето.