Всяка порция извара (115 g) съдържа 3,8 g нетни въглехидрати. Броят на въглехидратите е сравнително висок, но в малки количества може да бъде чудесно допълнение към кето закуски като дип или намазка.
Придържайте се към този пълен на ниво мазнини. Нискомаслените сортове може да са приемливи, но не са идеални. Избягвайте на всяка цена овкусената извара, тъй като овкусителите често са придружени от значително увеличение на въглехидратите поради високото им съдържание на захар.
Изварата е добър източник на мазнини, с 4.9 g на порция. Кето диетата е свързана с яденето на мазнини, така че всеки път, когато намерите храна с високо съдържание на мазнини, която наистина ви харесва, можете да я считате за истинска победа.
Изварата също е добър източник на протеини, с 12,6 g на порция.
алтернативи
Ако наистина имате нужда от кето млечен продукт, помислете за крема сирене о ла сметана. И двете храни имат макроси с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, които ще станат добри съюзници на кето диетата.
Хранителна информация
Размер на порция: 115 гр
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 3.8 г |
| греси | 4.9 г |
| протеин | 12,6 г |
| Общо въглехидрати | 3.8 г |
| влакно | 0,0 г |
| калории | 111 |
Fuente: USDA
