Отговор: бобът не е кето. Те имат много въглехидрати.
Всяка порция боб (1 чаша) съдържа 84.8 g нетни въглехидрати, което е безумно количество въглехидрати, за да се побере в кето диетата.
Като общо правило бобът не се вписва в кето диетата. Те обикновено са с високо съдържание на нишесте и ниско съдържание на мазнини, обратното на това, което искате да ядете на кето диета.
алтернативи
Ако искате да ядете боб, за да задоволите желанието си, черна соя те са много популярни и подходящи за кето диета. Те са с високо съдържание на протеини, богати на антиоксиданти и съдържат само 2 g нетни въглехидрати на чаша.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 84,8 г |
| мазнина | 2,0 г |
| протеин | 41,5 г |
| Общо въглехидрати | 112,8 г |
| влакно | 28,0 г |
| калории | 620 |
Fuente: USDA
