Рэцэпт свіных адбіўных з кето хуткага прыгатавання

Свіныя адбіўныя могуць выглядаць простымі, але могуць быць і складанымі. Добра, яны сакавітыя і далікатныя. Аднак, калі іх пераварыць, можна лёгка ператварыць гэтую карысную ежу ў нешта жорсткае, са смакам свініны.

Вось тут і прыходзіць рэцэпт хуткага прыгатавання свіной адбіўной. Выкарыстанне Instant Pot дазваляе падрыхтаваць адбіўныя да дасканаласці. І яны настолькі простыя ў падрыхтоўцы, што могуць нават стаць стравай у сярэдзіне тыдня.

З дапамогай гэтага простага рэцэпту вам не давядзецца падрумяніцца, дэглазураваць або прытрымлівацца іншых складаных метадаў прыгатавання. Прыгатаванне пад ціскам скарачае час і дае вам увесь густ, які вы можаце жадаць.

Спалучайце гэты рэцэпт з невялікай колькасцю "бульбяное пюрэ«З каляровай капустай або з вашымі любімымі гароднінай. Падаваць іх можна па гэтым рэцэпце бульбянога пюрэ з каляровай капусты часныкуці з Сметанковае бульбяное пюрэ з рэпы з маслам і беконам.

Гэты рэцэпт Instant Pot:

• Смачна
• Суцяшальна.
• Смачна
• Здавальняюча.

Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:

• Свіныя адбіўныя.
• Мясной булён.
• сметанковае масла.

Неабавязковыя інгрэдыенты:

• Аліўкавы алей.
• Часночны парашок.
• Перцы.

Карысць для здароўя гэтага рэцэпту свіной адбіўной

Яны багатыя суцэльнамалочнымі прадуктамі

Быў час, калі многія медыцынскія работнікі перасцерагалі ад суцэльных малочных прадуктаў, мяркуючы, што людзям лепш спажываць абястлушчаныя або абястлушчаныя варыянты. Баяліся, што ўсе малочныя прадукты, багатыя насычанымі тлушчамі, прывядуць да хвароб сэрца. На ваша шчасце, гэтыя дні скончыліся.

На самай справе, некаторыя даследаванні нават паказваюць, што суцэльныя малочныя прадукты могуць быць карысныя для здароўя сэрца ( ¹ ).

Акрамя таго, малочныя прадукты з'яўляюцца добрай крыніцай кальцыя і вітаміна А. Вітамін А з'яўляецца тлушчараспушчальным вітамінам. Гэта робіць утрыманне тлушчу ў суцэльных малочных прадуктах яшчэ больш карысным ( ² ).

У гэтым рэцэпце ёсць не толькі сметанковае масла, але і ўвесь тлушч са смятаны.

Яны ўтрымліваюць бялкі жывёльнага паходжання

Бялок Гэта найважнейшы макраэлемент для росту і падтрымання цягліц, але не ўсе крыніцы бялку аднолькавыя. Атрыманне бялку з жывёлы, напрыклад, свініны, гарантуе, што вы атрымліваеце поўны бялок. Іншымі словамі, у ім ёсць усе незаменныя амінакіслоты ў колькасцях, неабходных вашаму арганізму.

Акрамя таго, свініна з'яўляецца выдатным крыніцай вітамінаў групы В, якія неабходныя для вытворчасці энергіі і выконваюць шэраг розных функцый у падтрыманні моцнага метабалізму ( ³ ) ( ⁴ ).

Свіныя адбіўныя хуткага прыгатавання

Вы гатовыя прыгатаваць далікатныя свіныя адбіўныя? Вазьміце рондаль хуткага прыгатавання або хуткаварку і пачынайце рыхтаваць.

Зніміце вечка з ёмістасці для хуткага прыгатавання і ўсталюйце рэжым «Сатэ» на 10 хвілін. Затым дадайце сметанковае масла і лук і варыце тры-чатыры хвіліны.

Тым часам пасыпце свіныя адбіўныя соллю і перцам. Затым адкладзеце лук і дадайце адбіўныя на дно рондаля.

Заўвага: вы можаце выкарыстоўваць свежыя або замарожаныя свіныя адбіўныя.

Абсмажце свіныя адбіўныя да залацістага колеру з абодвух бакоў, затым дадайце ялавічны булён і вустэрскі соус. Добра размяшайце вадкасць.

Зачыніце заглушку і зачыніце клапан. Націсніце MANUAL +8 хвілін, каб працягнуць прыгатаванне. Калі таймер спрацуе, дайце пару выйсці натуральным чынам.

Дастаньце свіныя адбіўныя і выкладзеце іх на талерку. У невялікую міску дадайце маранта і смятану.

Нарэшце паліце ​​свіныя адбіўныя сметанковым соусам і лукам для падачы.

Парады па падрыхтоўцы свіных адбіўных хуткага прыгатавання

• Калі ў вас няма скороварки або каструлі хуткага прыгатавання, вы можаце атрымаць такое ж сакавітае далікатнае мяса з дапамогай мультиварки, толькі гатаванне зойме больш часу.
• Для падліўкі можна выкарыстоўваць любы булён. Працуюць касцяны булён, курыны і мясны булён.

Свіныя адбіўныя хуткага прыгатавання

• Агульны час: 15 хвілін
• Прадукцыйнасць: 2 свіныя адбіўныя.

Ingredientes

• 1 сталовая лыжка сметанковага масла.
• 1 сярэдняя цыбуліна, нарэзаная
• 2 шклянкі капусты капусты, здробненай
• 2 свіных адбіўных без костак.
• ½ чайнай лыжкі солі.
• ¼ чайнай лыжкі чорнага перцу.
• 1 шклянка мяснога булёна або булёна з костак.
• 1 сталовая лыжка вустэрскага падліўкі.
• 1 гарбатная лыжка парашка маранты.
• 1/3 шклянкі смятаны.
• ¼ шклянкі пятрушкі, нарэзанай.

Інструкцыі

1. Зніміце вечка з рондалі і націсніце SAUTE +10 хвілін. Дадайце алей і лук і рыхтуйце 3-4 хвіліны. Пасоліце і паперчыце свіныя адбіўныя. Адсуньце лук і дадайце адбіўныя на дно ёмістасці.
2. Пасля таго як свіныя адбіўныя падрумяняцца з абодвух бакоў, дадайце ялавічны булён і вустэрскі соус. Добра размяшайце вадкасць.
3. Зачыніце заглушку і зачыніце клапан. Націсніце MANUAL +8 хвілін. Калі таймер спрацуе, дайце ціску скінуцца натуральным чынам.
4. Дастаньце свіныя адбіўныя і выкладзеце іх на талерку. Дадайце маранта і смятану.
5. Паліць свіныя адбіўныя да падачы сметанковым соусам і лукам.

nutrición

• Памер порцыі: 1 свіная адбіўная.
• Каларыйнасць: 289.
• Тлушчы: 17 г.
• Вугляводы: 11 г (нета 6 г).
• Валаконна: 5 г.
• Бялок: 25 г.

Ключавыя словы: свіныя адбіўныя хуткага прыгатавання.