Кожная порцыя тварагу (115 г) змяшчае 3,8 г чыстых вугляводаў. Колькасць вугляводаў адносна высокая, але ў невялікіх колькасцях гэта можа быць выдатным дадаткам да кето-закусак, такіх як суп або спрэда.
Прытрымвайцеся гэтага поўнага на ўзроўні тлушчу. Нятлустыя гатункі могуць быць прымальнымі, але яны не ідэальныя. Адмоўцеся любой цаной ад араматызаванага тварагу, так як араматызатары часта суправаджаюцца значным павелічэннем вугляводаў з-за высокага ўтрымання цукру.
Тварог з'яўляецца добрай крыніцай тлушчу, яго 4.9 г на порцыю. Кето-дыета - гэта ежа тлушчаў, таму кожны раз, калі вы знойдзеце ежу з высокім утрыманнем тлушчаў, якая вам сапраўды падабаецца, вы можаце лічыць гэта сапраўднай перамогай.
Тварог таксама з'яўляецца добрай крыніцай бялку, 12,6 г на порцыю.
альтэрнатывы
Калі вам сапраўды патрэбен кето малочны прадукт, звярніце ўвагу на сметанковы сыр O Смятана. Абодва прадукты маюць макрасы з высокім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем вугляводаў, якія стануць добрымі саюзнікамі на кето-дыеце.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 115 г
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 3.8 г |
| Тлушч | 4.9 г |
| Вавёрка | 12,6 г |
| Усяго вугляводаў | 3.8 г |
| валакно | 0,0 г |
| Каларыйнасць | 111 |
