Усе дарослыя ведаюць, што дзеці, наогул, не любяць брокалі. Нягледзячы на тое, што гэта праўда, як толькі мы дасягнулі дарослага ўзросту, мы пачынаем разумець, што брокалі - гэта крыніца пажыўных рэчываў, якія можна прыгатаваць смачнымі спосабамі, супраць якіх цяжка выстаяць ... і таксама цалкам кето!
Брокалі змяшчае шмат вада і правільныя тыпы клятчаткі, якія спрыяюць страваванню на кето-дыетах. У ім таксама ёсць трохі бялку і шмат вітаміна С. Мінеральны склад брокалі асабліва добры для кетогенной дыеты. Сярод яго інгрэдыентаў таксама прысутнічаюць магній, кальцый і калій, а таксама натрый, які з'яўляецца самым важным, і гэта надзвычай карысна для вашага электралітнага балансу.
Адна кубак брокалі змяшчае 3,7 г чыстых вугляводаў, што робіць яе гароднінай, якую можна ёсць некалькі порцый у дзень. Гэта не рэкламная аб'ява, але яна можа быць даволі блізкай. Ёсць адзін з лепшых гародніны што вы можаце выбраць падчас кето-дыеты.
Вы можаце лёгка прыгатаваць брокалі рознымі спосабамі, а таксама вельмі смачна. Вы можаце з'есці сырыя суквецці брокалі, змочаныя ў вашай каханай запраўцы, або дробна нарэзаць, каб дадаць у салату. Таксама паспрабуйце прыгатаваць яго на пару і дадаць соль і пармезан або злёгку абсмажыць. бекон і сыр гаргонзола. Гэтыя рэцэпты абавязкова ўзбуджаюць вашых дзяцей, а таксама стануць здаровай ежай.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 шклянка нарэзаных
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 3.7 г |
| Тлушч | 0,3 г |
| Вавёрка | 2,6 г |
| Усяго вугляводаў | 6.0 г |
| валакно | 2,4 г |
| Каларыйнасць | 31 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
