Адказ: Маючы ўсяго 3.5 г чыстых вугляводаў на порцыю, кальрабі - выдатны вегетарыянскі варыянт кето.
Кальрабі - дзіўны выгляд гародніны. Часам яе называюць нямецкай рэпай. Ён мае вялікую зялёную цыбуліну з лісцем на верхавіне, і вы можаце ёсць усе гародніна сырымі або варанымі.
Кожная порцыя кальрабі (1 шклянка) змяшчае 3,5 г чыстых вугляводаў. Колькасць вугляводаў нізкая, што дазваляе зручна ўпісацца ў вашыя штодзённыя межы вугляводаў.
Вітаміны і пажыўныя рэчывы
Кальрабі змяшчае 16%. рэкамендуемая сутачная норма вітаміна В6, які спрыяе здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы і ўмацоўвае нервовую сістэму. Ён таксама змяшчае 93% ад рэкамендуемая сутачная норма вітаміна С, неабходны антыаксідант, што можа дапамагчы прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Яшчэ адна з важных уласцівасцяў кальрабі - гэта гародніна, якая належыць да сямейства крыжакветных, напрыклад, капуста y брокалі. Некаторыя навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што крыжакветныя ўтрымліваюць злучэнні, якія прадухіляюць рак, асабліва і што яго спажыванне робіць у вас ёсць менш верагоднасць развіцця рака лёгкіх o Рак тоўстай кішкі.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 3,5 г |
| Горда | 0.1 г |
| Вавёрка | 2,3 г |
| Усяго вугляводаў | 8.4 г |
| валакно | 4.9 г |
| Каларыйнасць | 36 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
