Адказ: З 3.3 г чыстых вугляводаў на порцыю грыбы гирго сумяшчальныя з кето.
Вешанка, вешанка або плеўрот - гэта вешанкападобны грыб з умераных зон. Кожная порцыя гіргойла (1 кубак нарэзанага) змяшчае 3,3 г чыстых вугляводаў, таму яны лёгка ўпісваюцца ў вашы штодзённыя нормы вугляводаў.
Вешанкі таксама з'яўляюцца добрай крыніцай бялку, 2,8 г на порцыю.
Разнавіднасці грыбоў, якія з'яўляюцца кето
Усе грыбы падыходзяць для кето-дыеты, хоць колькасць вугляводаў не аднолькавая для ўсіх відаў. У гэтай табліцы пазначана ўтрыманне вугляводаў і тлушчаў кожнага гатунку.
На 1 шклянку порцыі
| Разнавіднасць грыбоў | Чыстыя вугляводы | Вавёрка | Тлушч |
| Марэль (Morel) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Белы грыб | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Лісічка | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Грыб Портабела | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| Энокі | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| Maitake | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Гіргола (Вешанка) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| шитаки | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Вітаміны і пажыўныя рэчывы
Гіргойлы багатыя ніацінам, вітамінам групы В, які падтрымлівае здароўе нервовай і стрававальнай сістэмы.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак нарэзаны
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 3,3 г |
| Горда | 0.4 г |
| Вавёрка | 2,8 г |
| Усяго вугляводаў | 5.2 г |
| валакно | 2,0 г |
| Каларыйнасць | 28 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
