Sitrus Ağ Rum Keto Kokteyli Resepti

Əgər siz aşağı karbohidratlı və ya keto pəhrizindəsinizsə, spirtin ona necə uyğun gəldiyini düşünə bilərsiniz.

Narahat olmayın: isti yay gecələri və qırmızı şərabla dolu xoşbəxt saatlar, limon və araq kokteylləri tamamilə söz mövzusu deyil.

Sevimli kokteyllərinizin çoxunda bu klassik yay kokteyli də daxil olmaqla, aşağı karbohidratlı versiyalar var.

Aşağı karbohidratlı, şəkərsiz və əsl meyvə sitrusu ilə dolu olan bu sitrus ağ rom keto kokteyli keto tərzini geri qaytarmaq üçün mükəmməl bir yoldur və tamamilə günahsızdır.

Onu müxtəlif az karbohidratlı evdə hazırlanmış keto reseptləri ilə birləşdirin və yalnız məmnunedici və əyləncəli olmayacaq, həm də arıqlamaq məqsədlərinizi dəstəkləyəcək bir ziyafətiniz var.

Bu keto sitrus ağ rom kokteyli:

• Sərin.
• Parıldayan.
• Ləzzətli.
• Sitrik.
• Qlütensiz.

Bu ləzzətli kokteylin əsas maddələri bunlardır:

• Ağ rom.
• Zəncəfil.
• Limon.
• Stevia o eritritol.
• Portağal qabığı.

Sitrus Ağ Rum Keto Kokteylinin Sağlamlıq Faydaları

# 1: qaraciyərinizi qorumağa kömək edə bilər

Bütün ciddilikdə spirt qaraciyər üçün heç vaxt yaxşı deyil.

Xoşbəxtlikdən, bu sərin yay kokteyli romun təsirlərinə qarşı kömək etmək üçün kifayət qədər real qida maddələrindən ibarətdir.

Və daha da sağlam bir kokteyl üçün bu resepti spirt daxil etmədən kokteyl kimi hazırlaya bilərsiniz.

Sitrus və zəncəfil kimi inqrediyentlər, üstəlik çox aşağı şəkər tərkibi sizi yalnız ketozda saxlamayacaq, həm də alkoqolun adətən qaraciyərinizə verdiyi stressin bir hissəsini azaltmağa kömək edəcək.

Zəncəfil, ən çox yayılmış qaraciyər xəstəliklərindən biri olan NAFLD və ya alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə kömək etmək üçün potensial təbii əlavə kimi tədqiq edilmişdir.

Zəncəfil istehlak etdiyiniz zaman, oksidləşdirici stressdən qoruyaraq, iltihab əleyhinə təsir göstərir. O, həmçinin insulinə həssaslaşdırıcı təsirlərə malikdir, bu da hüceyrələrinizin qandan qlükozanı daha yaxşı mənimsəməsini təmin edir ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Bütün bu faydalar qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün işləyir və elm adamlarına zəncəfilin NAFLD-nin qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək edə biləcəyinə inanmağa əsas verir.

Portağal və limon kimi sitrus meyvələrində birləşmə var limonen, qaraciyərin detoksifikasiyasına kömək etdiyi üçün heyvanlarda tədqiq edilmişdir ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Qaraciyəriniz öz işini gördükdə, bədəninizin istəmədiyi hər şeyi iki mərhələdə detoksifikasiya edir.

Birinci mərhələ toksinləri boşaldır və onları toxumalardan xaric etməyə hazırlayır, ikinci faza isə bu arzuolunmaz maddələri bədəninizdən xaric edir.

Detoksifikasiyanın ikinci mərhələsini gücləndirməklə, sitrus meyvələri qaraciyərinizdəki stressin bir hissəsini aradan qaldıra bilər və sanki bədəninizdən zəhərli yükü çıxara bilər ( ⁶ ).

# 2: qan şəkərini tarazlayın

Bir və ya iki kokteyl içməyin mənfi tərəfi sonrakı düşmə ola bilər qan şəkəri səviyyəsi ardınca, pəhriz sarsıdıcı "sərxoş qəlyanaltılar və ya qəlyanaltılara" səbəb olur.

Keto kokteyllərinin əksəriyyətində şəkər az olacaq və buna görə də bəzi şəkərlə dolu içkilər kimi sizi bu spiraldan aşağı salmayacaq.

Bununla belə, bu sitruslu ağ rom keto kokteyli qan şəkərini balanslaşdırmağa gəldikdə bir addım daha irəli gedir.

Zəncəfil bu kokteylə nəinki ədviyyatlı bir təpik əlavə edir, həm də qan şəkərini balanslaşdıran xüsusiyyətləri ən çox insulinə davamlı əhaliyə, 2-ci tip diabetlilərə qarşı sınaqdan keçirilmişdir.

Əslində, randomizə edilmiş nəzarətli bir araşdırmada zəncəfilin qan şəkərinin idarə edilməsinə, eləcə də bir sıra digər sağlamlıq göstəricilərinə faydası olduğu aşkar edilmişdir. ⁷ ).

Portağal qan şəkərinə nəzarət etmək üçün başqa bir ulduzdur.

Portağaldakı bioflavonoidlər, istehlak etdiyiniz şəkərin bir hissəsinin udulmasını maneə törətməklə qan şəkərini balanslaşdırdığı görünür.

Onlar həmçinin qan şəkərini tarazlayan hormon olan insulinin ifrazını artırır və mədəaltı vəziyə müalicəvi təsir göstərir ( ⁸ ) ( ⁹ ). Ən yaxşı tərəfi odur ki, bu bioflavonoidlər əsasən bu təravətləndirici reseptdə istifadə etdiyiniz portağal qabığında olur.

# 3: həzmsizlik və ürək bulanması üçün yaxşıdır

Gəlin etiraf edək: alkoqol dincəlməyə kömək edə bilər və bir az yüksəklik verə bilər, lakin bir çox insanlar bir neçə içkidən sonra həzmsizlik və ürək bulanması ilə də qarşılaşırlar.

Bu, içkinin özü və ya məzələr, desertlər və qəlyanaltılar ola bilər ki, mədənizi bulandıran məclisdə və ya tədbirdə olduğunuz zaman ətrafda qalmağa meyllidir.

İstənilən halda, həzmsizlik sizin üçün problem yaratmağa meyllidirsə, bu kokteyl arxanızdadır.

Zəncəfil qazlaşdırıcı kimi tanınır, yəni bağırsaq qazını azaldır. O, həmçinin bağırsaq hərəkətliliyini artırır, yəni qidanın həzm sisteminizdə hərəkət etməsinə kömək edir ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Həzm prosesinizin bir hissəsi dayandıqda həzmsizlik tez-tez baş verir. Bu, bir sıra amillərlə bağlı ola bilər, lakin bədəninizin həzm etməyə hazır olmadığı bir şeyi həddindən artıq yemək və ya yemək ən çox yayılmış səbəblərdir.

Zəncəfil həm də ürəkbulanma əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə tədqiq edilmişdir və 2000 ildən çoxdur ki, bulantıya qarşı bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ketogenik pəhrizdən qaçınmaq lazım olan digər içkilərə ağır şəkərli qırmızı və ağ şərablar, Bloody Mary tipli içkilər, tonik su qarışıqları və meyvə şirəsi qarışıqları daxildir. Bütün bunlar insulin reaksiyasına səbəb olacaq və sizi ketozdan xilas edəcək.

Bu romsuz keto kokteyli hazırlayaraq karbohidratlarınızı aşağı tutun və ya onu tamamilə ətirli şəkərsiz La Croix və ya limon suyu və ya əhəng suyu ilə soda suyu ilə əvəz edin.

Ketogenik Sitrus Ağ Rum Kokteyli

Bu keto sitrus ağ rom kokteyli aşağı karbohidratlıdır, şəkərli sadə şərbətdən tamamilə azaddır və portağal və limon ləzzəti ilə doludur. Yay aylarında hovuz kənarında əylənmək üçün mükəmməl keto içkisidir.

Əlinizdə limon suyu yoxdur? Bu keto kokteylinə tropik bir variasiya üçün əhəng suyu əlavə etməyə çalışın.

Aşağı karbohidratlı kokteyllərə gəldikdə, əsas odur ki, onları şəkərsiz saxlamaq lazımdır. Lakin sitrus və zəncəfil kimi təzə inqrediyentlərin əlavə edilməsi ketogenik pəhrizinizi dəstəkləməyə gəldikdə heç bir əhəmiyyət kəsb etmir.

Bir az təzə nanə əlavə edin və ya başqa bir təzə toxunuş üçün stəkanın altına nanə yarpaqları və buz kublarını əzin. Əsas axının nə deməsindən asılı olmayaraq, aşağı karbohidratlı pəhrizə gəldikdə, səma sizin limitinizdir.

Rom punch və şəkərlə zəngin kokteyl reseptlərindən imtina edin və bu mükəmməl yay içkisini sınayın. Mükəmməl aşağı karbohidratlı ziyafət üçün keto yemək planınızdan çoxlu keto qəlyanaltıları ilə birləşdirin.

Ketogenik Sitrus Ağ Rum Kokteyli

Portağal ekstraktı, ağ rom, limon suyu. Bu sitruslu ağ rom keto kokteyli 1-dən az xalis karbohidrat ehtiva edir və bu yay üçün az karbohidratlı, şəkərsiz xoşbəxt saatınız olacaq.

• Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə.
• Pişirmə vaxtı: 7 dəqiqə.
• Ümumi vaxt: ~ 20 dəqiqə.
• Performans: 2 kokteyl.

Ingredientes

Şərbət üçün:.

• 2 xörək qaşığı su.
• 2 xörək qaşığı steviya tatlandırıcısı.
• 1 çay qaşığı rəndələnmiş təzə zəncəfil.
• Orta portağal qabığı.

Kokteyl üçün:.

• 60 q / 2 unsiya ağ rom.
• 1 xörək qaşığı təzə limon suyu.
• Buz.
• Mineral su.

Təlimat

1. Orta istilikdə kiçik bir qazana su, steviya tatlandırıcısı, sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil və portağal qabığını əlavə edin.
2. Tərkibləri birlikdə çırpın və 5 dəqiqə qaynamağa qədər istiliyi azaltmadan əvvəl tatlandırıcının həllinə icazə verin.
3. Qazanı oddan çıxarın və torlu süzgəclə şərbətdən pulpanı süzün.
4. Bir çalkalayıcıda ağ rom, limon suyu, hazırlanmış şərbət və buz əlavə edin.
5. Tərkibini iki hündür kokteyl stəkanı arasında bərabər şəkildə bölün. Eynəklərin qalan hissəsini mineral su ilə doldurun.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 kokteyl.
• Kalori: 68.
• Yağlar: 0 g.
• Karbohidratlar: 12,7 q (0,7 q xalis).
• Zülal: 0 g.

Keywords: Keto Sitrus Ağ Rum Kokteyli Resepti.