Təravətləndirici Keto Çiyələk Matcha Latte Resepti

Zümrüd yaşıl rəngi ilə tanınan matcha çayı yalnız qaymaq və ya badam südü ilə dadlı deyil, həm də sizin üçün faydalıdır.

Və keto etdiyiniz zaman matcha latteləri daha da yaxşı olar.

Bu kremli lattelər bütün qəzəb kimi görünür. Sadəcə Facebook və ya Instagram hesabınızı vərəqləyin və yəqin ki, bir-birinin ardınca yaşıl çay lattesini görəcəksiniz.

Bu Strawberry Matcha Latte ən çox ətirli lattelərdə tapa biləcəyiniz şəkərli çiyələk sousu olmadan əlavə antioksidant və ləzzət üçün qarışdırılmış çiyələklərlə latteni bir pillə yüksəldir.

Üstəlik, bu latte şəkərdə azdır və MCTs, çiyələk, hindistan cevizi südü və əlbəttə ki, toz matça çayı kimi sağlamlığa faydalı maddələrlə doludur.

Bu çiyələk matcha lattesi:

• Enerji verən
• Şirin.
• Qənaətbəxş.
• Ləzzətli.

Bu çiyələk matcha lattesinin əsas inqrediyentləri bunlardır:

• MCT yağı tozu.
• Çiyələklər.
• Matça çayı.
• Stevia o eritritol.
• Hindistancevizi kremi.

Könüllü Tərkibi:

• Kokos südü.
• Badam südü.
• Blueberries.

Bu buzlu çiyələk matcha lattesinin sağlamlıq üçün 3 faydası

# 1: ürəyiniz üçün yaxşıdır

-Dən bəri ürək xəstəlikləri inkişaf etmiş ölkələrdə hər il çoxlu ölüm faktı qeydə alınır, ürək-sağlam pəhriz saxlamaq hər kəs üçün prioritet olmalıdır ( ¹ ).

Giləmeyvə, adətən onların fitonutrient birləşmələri ilə əlaqəli olan fantastik sağlamlıq faydalarını ehtiva edir. Amma xüsusilə çiyələk ürək sağlamlığına faydalı təsir göstərir.

Çiyələk antosiyaninlər, katexinlər, ellagik turşu və quercetin daxil olmaqla bir çox aktiv komponentlərə görə tanınır. ² ).

Və bir neçə tədqiqatın elmi icmalı göstərdi ki, çiyələklərdəki qida maddələri yüksək antioksidant aktivliyə malikdir və ürək xəstəliyi riskinizi aşağıdakılarla azalda bilər:

• Ürəyinizdə hüceyrə funksiyasını yaxşılaşdırın.
• Forma sabitləşdirici plitələr.
• Qan laxtalarının əmələ gəlməsini azaldır.

# 2: Qaraciyər funksiyasını dəstəkləyir

Qaraciyəriniz bədəninizdəki ən böyük orqanlardan biridir və bir sıra müxtəlif metabolik funksiyalardan məsuldur. Qidalardakı qidaları bədəninizin istifadə edə biləcəyi formalara çevirir, onları saxlayır və lazım gəldikdə təmin edir ( ³ ).

Qaraciyərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.

Matcha yaşıl çayı üzərində aparılan bir araşdırma, 2-ci tip diabetli siçovullarda matcha tozunun qoruyucu potensialına baxdı.

Siçovullara 16 həftə ərzində matcha tozu verildi, ardınca qaraciyər və böyrək sağlamlığının qiymətləndirilməsi aparıldı. Nəticələr göstərdi ki, matcha tozunun qaraciyər və böyrəklərə iki şəkildə qoruyucu təsiri var:

1. Antioksidant fəaliyyətinə görə.
2. AGE-lərin (qabaqcıl qlikasiya son məhsulları) meydana gəlməsini boğmaq qabiliyyəti sayəsində ( ⁴ ).

Zülallar və ya lipidlər qlükozaya məruz qaldıqda AGE əmələ gəlir. Onlar diabet və Alzheimer kimi yaşlanma və degenerativ xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir ( ⁵ ).

Başqa bir araşdırma yaşıl çay ekstraktının NAFLD (alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi) olan insanlarda qaraciyər fermentlərinə təsirinə baxdı. 90 gündən sonra yaşıl çay ekstraktı qəbul edən iştirakçılar qaraciyər fermentlərinin ALT və AST səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərdilər. ⁶ ), qaraciyər sağlamlığının markerləri.

# 3: beyin sağlamlığını yaxşılaşdırın

Özünüzü təkmilləşdirmək istəyirsinizsə koqnitiv funksiya, gündəlik işinizə bir az matcha əlavə edin.

Bu toz yaşıl çay l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG) və kofein kimi beyini dəstəkləyən qidalarla doludur. Hətta bir araşdırma tapdı ki, matcha yaşıl çayının istehlakı yaddaşı yaxşılaşdıra və diqqəti yaxşılaşdıra bilər ( ⁷ ).

Çiyələk qeyd etməyə dəyər başqa bir beyin qidasıdır. Əksər giləmeyvələrdə olduğu kimi, çiyələk də flavonoidlərin, xüsusən də onlara gözəl qırmızı rəng verən antosiyaninlərin gözəl mənbəyidir. Antosiyaninlər güclü antioksidantlardır və eksperimental tədqiqatlar onların bilişsel zəifləməni yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi.

Tibb bacılarının Sağlamlıq Tədqiqatında tədqiqatçılar 16.000-dən çox iştirakçıda altı il ərzində bilişsel geriləmə nisbətlərini ölçdülər. Tədqiqatçılar daha çox giləmeyvə qəbulunun bilavasitə bilişsel geriləmənin azalması ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdilər. Giləmeyvə qəbulunun koqnitiv qocalmanı 2,5 il gecikdirdiyi təxmin edilirdi ( ⁸ ).

Keto çiyələk matcha latte

Bu buzlu matcha yay günortası üçün əla seçimdir və ya onu yeni səhər stimulyatorunuza çevirin. isti istəyirsən? Bir xörək qaşığı toz kibrit çayını qaynar suda və ya süddə qarışdırın.

Və ya daha sadə buzlu latte üçün, bir qaşıq toz yaşıl çay və ağır kremi blenderə əlavə edə, qarışdırıb daha sadə buzlu kibrit üçün buz üzərində xidmət edə bilərsiniz, üstəlik dondurma kimi dad verir.

Bununla belə, bu reseptdəki yüksək keyfiyyətli MCT-lər, giləmeyvə və matcha tozu sizi oyandıracaq və saatlarla davam edəcək.

Keto çiyələk matcha latte

Bu dadlı və qaymaqlı matcha latte gününüzə bir doza kofein və polifenol əlavə edir. Matcha yaşıl çayının bütün faydalarını əldə edin, lakin şəkərsiz.

• Ümumi vaxt: 5 dəqiqə.
• Performans: 2 içki.

Ingredientes

• 2 xörək qaşığı MCT yağı tozu.
• ¼ fincan çiyələk.
• 2 stəkan şəkərsiz badam südü, kokos südü və ya seçdiyiniz şəkərsiz süd.
• 1 xörək qaşığı toz kibrit yaşıl çayı.
• ¼ fincan ağır krem ​​və ya kokos kremi.
• Stevia və ya eritritol.

Təlimat

1. İki hündür stəkanın altına çiyələk əlavə edin. Çiyələkləri qaşığın arxası ilə yaxşıca əzin.
2. Ağır krem ​​və südü bir qarışdırıcı qabda və ya blenderdə birləşdirin.
3. Dadmaq üçün dadlandırıcı əlavə edin.
4. Qarışığın ½ hissəsini bölün və hər stəkana çiyələk püresi üzərinə tökün.
5. Qalan süd və qaymaq qarışığına MCT yağı tozu və matcha çayını əlavə edin.
6. Qarışığı hamarlanana və toz tamamilə həll olunana qədər silkələyin.
7. Qarışığı ayırıb stəkanlara süd və qaymaq qarışığının üzərinə tökün.
8. Süfrəyə vermək üçün qarışdırın və istəyə görə buz əlavə edin.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 içki.
• Kalori: 181.
• Yağlar: 18 g.
• Karbohidratlar: 4 q (3 q xalis).
• Lif: 1 g.
• Zülal: 2 g.

Keywords: Keto Çiyələk Matcha Latte Resepti.