Keto donuz və pendir doldurulmuş göbələk resepti

Bu keto doldurulmuş göbələk resepti, şübhəsiz ki, növbəti ziyafətinizdə çox məşhur iştahaaçan olacaqdır. Yalnız çox dadlı deyil, həm də hazırlamaq üçün inanılmaz dərəcədə asandır.

Bu az karbohidratlı doldurulmuş göbələklər zülal, sağlam yağlar və çox az karbohidrat ehtiva edir, buna görə də narahat olmadan bu sadə və doyurucu yeməkdən ləzzət ala bilərsiniz.

Bu kiçik dişləmələrdə hər göbələkdə 6 qram yağ, 6 qram protein və yalnız 1 xalis karbohidrat var. Hər birinin 178 kalorisi var, buna görə də boşqabınıza bir az əlavə edə bilərsiniz.

Hazırlanmasına cəmi 5 dəqiqə və sobada daha 20 dəqiqə qalan bu göbələklər ziyafət üçün asan və stresssiz iştahaaçandır. Bu resepti əlfəcin edin və növbəti toplantınız üçün menyunun yuxarı hissəsinə əlavə edin.

Keto doldurulmuş göbələkləri necə etmək olar

Bu az karbohidratlı doldurulmuş göbələklər heç bir kulinariya bacarığı tələb etmir. Sizə lazım olan hər şey bir neçə əsas inqrediyentdir (bunların çoxu artıq mətbəx şkaflarınızda və soyuducunuzda var), çörək qabı, böyük tava və qarışdırma qabıdır.

Bu keto reseptindəki bəzi maddələr:

• Göbələklər.
• Donuz və ya donuz əti.
• İspanaq.
• Mozzarella pendir.

Başlamaq üçün sobanı 175º C/350º F-ə qədər qızdırın. Sonra orta istilikdə sobanın üzərinə böyük bir tava qoyun. Donuz əlavə edin və xırtıldayan qədər bişirin.

Donuz tamamilə hazır olduqdan sonra onları parçalara ayırın. Tavadakı donuz yağını, doğranmış donuz ətinin çoxunu və göbələklərdən başqa qalan inqrediyentləri bir qabda birləşdirin.

Göbələklərdən sapları çıxarın və hər qapağı ispanaq və pendir qarışığı ilə doldurun.

Sonra, göbələkləri bir çörək qabına qoyun.

Peşəkar məsləhət: Çörək qabını alüminium folqa zolağı ilə düzə və ya zeytun yağı ilə səpə bilərsiniz ki, göbələklər yapışmasın.

Qalan xırdalanmış donuz ətini hər bir göbələyin üstünə qoyun və sobaya qoyun. 18 dəqiqə, ya da sizin zövqünüzə uyğun olduğunu görənə qədər bişirin.

Keto doldurulmuş göbələklərin necə hazırlanacağına dair suallar

Bu resept olduqca sadədir, lakin bu, doldurulmuş göbələkləri ilk dəfə bişirirsinizsə, bir neçə sualınız ola bilər. Onları uğurla bişirmək üçün bu məsləhətlərə və tövsiyələrə əməl edin.

• Hansı göbələklərdən istifadə edilməlidir? Ağ düyməli göbələklər təklif olunur, lakin qapağı olan hər hansı digər göbələk (məsələn, Portobello və ya hər hansı digər) istifadə edilə bilər.
• Bu doldurulmuş göbələklərin tərkibində özü varmı? Xeyr. Çörək qırıntıları yerinə hindistan cevizi unu istifadə edildiyi üçün bu reseptdə özü yoxdur. İpucu: Çörək qırıntılarının dadını və teksturasını istəyirsinizsə, bunları sınayın aşağı karbohidratlı çörək qırıntıları alternativləri.
• Bu reseptdə pendir əvəz edilə bilərmi? Bəli, mozzarella əvəzinə müxtəlif pendirlərdən, məsələn, Parmesan və ya çedar pendirindən istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, krem ​​pendiri saxlamalısınız, çünki bu, reseptə qaymaqlı bir toxuma verməyə kömək edir.
• Bu aşağı karbohidratlı göbələkləri necə daha xırtıldayan etmək olar? Əgər göbələklərinizi daha xırtıldayan xoşlayırsınızsa, onları sobada 1 dəqiqə saxladıqdan sonra 2-18 dəqiqə qril altına qoyun.
• Bu reseptdə neçə karbohidrat var? Aşağıdakı qida məlumatlarını nəzərdən keçirsəniz, bu keto reseptinin hər göbələkdə yalnız 1 qram xalis karbohidrat ehtiva etdiyini görərsiniz.
• Bu göbələkləri daha sonra saxlamaq olarmı? Tamamilə. Əgər sizdə artıq qalıq varsa, onları hava keçirməyən qabda soyuducuda saxlayın. Göbələklər bir həftəyə qədər saxlanıla bilər və mikrodalğalı sobada və ya adi sobada asanlıqla qızdırıla bilər.

Ketogenik Doldurulmuş Göbələkləri Sağlam edən Nədir?

Göbələklərlə əlaqəli bir çox sağlamlıq faydası var, karbohidrat sayını aşağı saxlamaqdan başqa. Göbələklər çoxdan vegetarian və vegan yeməklərində ətli teksturanı təkrarlamaq üçün istifadə edilmişdir. Haqqında ətraflı oxuya bilərsiniz ketogenik pəhrizdə vegetarian olmaq bu yazıda.

Ən yaxşısı odur ki, göbələklər toxunulmazlığı artırmaq, ürəyinizi qorumaq və enerji səviyyələrini artırmaq da daxil olmaqla, çoxlu qida və sağlamlıq faydalarını ehtiva edir.

# 1: İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilərlər

Göbələklər zəngin antioksidant mənbəyidir və bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir ( ¹ ). Bəzi göbələk növlərinin immun sistemini gücləndirməyə kömək edən B vitaminlərinin istehsalını artırdığı da sübut edilmişdir ( ² ). Sağlam immunitet sistemi, öz növbəsində, vücudunuzun viruslara, toksinlərə və hətta iltihaba qarşı müdafiəsini gücləndirməyə kömək edir.

# 2: Onlar ürəyinizi sağlam saxlaya bilər

Bir çox göbələk növləri LDL-ni azaltmağa kömək edən birləşmələri ehtiva edir (pis xolesterol) və damarların sərtləşməsinin qarşısını alır ( ³ ). Göbələklər həmçinin ürəkdə qan təzyiqini saxlamağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən lövhə yığılması ilə mübarizə aparır ( ⁴ ).

# 3: Onlar sizə enerji verməyə kömək edə bilər

Göbələklər böyrəküstü vəziləri saxlamağa kömək edən B vitamini ilə zəngindir. Sevdiyiniz göbələklərdə olan qidalar həmçinin beyində neyrotransmitterləri stimullaşdırmağa, stressi azaltmağa və hətta əhvalınızı yüksək saxlamaq üçün kortizol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər ( ⁵ ).

Keto doldurulmuş göbələklər hər kəsi sevindirən məzədir

Növbəti dəfə görüş keçirdiyiniz zaman və ya bir ziyafətə və ya tədbirə götürmək üçün yan yeməyə ehtiyacınız olduqda, bu Aşağı Karbohidratlı Pendir Doldurulmuş Göbələkləri sınayın. Bütün dostlarınız dərhal başqasına qayıdacaq və sizdən resept istəyəcəklər.

ilə hazırlanmışdır göbələklər, behkon, ispanaq, iki növ pendir və hindistan cevizi unu, bu aşağı karbohidratlı resept yağ və zülalla doludur, həmçinin aşağı karbohidratlıdır. Təəccüblü deyil ki, onlar hər hansı birinə əla əlavə edirlər ketogenik yemək planı .

Onlara növbəti bağçanızda, film gecəsində və ya dostlarla oyun gecəsində xidmət edin.

yoxladığınızdan əmin olun garnitür resept kolleksiyası kütləyə necə xidmət etmək barədə daha çox fikir üçün.

Asan Keto Pendiri Bekon Dolması Göbələk

Bu aşağı karbohidratlı doldurulmuş göbələk resepti tez və asan iştahaaçan və ya qarnirdir ki, bu da əksər insanları sevindirəcək və qonaqlarınızı daha çox şey üçün geri qaytaracaq.

• Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə.
• Bişirmək vaxtı: 20 dəqiqə.
• Ümumi vaxt: 25 dəqiqə.
• Performans: 14 doldurulmuş göbələk.
• Kateqoriya: qəlyanaltılar.
• Mətbəx: amerikalı.

Ingredientes

• 4 qalın dilim donuz əti.
• 85 oz/3 q dondurulmuş ispanaq, əridilmiş və süzülmüş.
• 1 diş sarımsaq (incə doğranmış).
• 115 q / 4 oz krem ​​pendir.
• 1 böyük bütöv yumurta.
• 2 xörək qaşığı kokos unu.
• 1 stəkan mozzarella pendiri.
• 3/4 çay qaşığı duz.
• 1/4 çay qaşığı qara bibər.
• 1170 oz/6 q ağ göbələk, gövdəsi çıxarılır, yuyulur və yaxşı qurudulur.

Təlimat

1. Fırını 175º C / 350º F-ə qədər qızdırın.
2. Orta istilikdə sobaya böyük bir tava qoyun. Bekonu tavaya əlavə edin və qızılı və xırtıldayan qədər bişirin. Bekonu tavadan çıxarın və kiçik parçalara ayırın. Bekonu bir kənara qoyun və yağı ehtiyatda saxlayın.
3. Böyük bir qabda donuz yağı, ispanaq, sarımsaq, krem ​​pendir, yumurta, hindistan cevizi unu, mozzarella, duz və istiot birləşdirin. Xırdalanmış donuz ətinin 3/4-ni əlavə edin, qalanını üstünə qoyun.
4. Hər bir göbələk qapağını ispanaq-pendir qarışığı ilə doldurun və dayaz bir çörək qabına qoyun. Üstünə qalan xırdalanmış donuz səpin.
5. Qızılı və köpüklü olana qədər 18-20 dəqiqə bişirin. İsti xidmət edin.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 doldurulmuş göbələk
• Kalori: 178.
• Yağlar: 6 g.
• Xalis karbohidratlar: 1 g.
• Zülal: 6 g.

Keywords: aşağı karbohidratlı doldurulmuş göbələklər.