Bu kremli Karides Alfredo reseptində hər şey var. Ənənəvi Karides Alfredo makaron reseptindən fərqli olaraq, bu yeməkdə karbohidratlar və süd, sizə bir neçə dəqiqə ərzində yeməyə hazır olan dadlı, allergensiz yemək təqdim edir.
İşi asanlaşdırmaq üçün yerli ərzaq mağazanızdan istifadəyə hazır balqabaq əriştəsini və əvvəlcədən bişmiş karideslə birlikdə alın.
Aşağı Karbohidratlı Alfredo Sousunda olan karideslər bunlardır:
- qaymaqlı
- Dadlı
- Təsəllivericilər.
- Ləzzətli
Əsas maddələr bunlardır:
Könüllü Tərkibi:
- Sarımsaq tozu.
- Zeytun yağı.
- Kale.
Bu keto karidesinin sağlamlıq faydaları Alfredo
Karbohidratları xaric edin
Əksər insanlar Karides Alfredo yeməyi təsəvvür etdikdə, o şirəli karideslər bir yığın makaronun üstünə gəlir. Nə qədər dadlı görünsə də, əgər siz aşağı karbohidratlı bir pəhrizdəsinizsə, o zaman bilirsiniz ki, makaron yeməklərinin çoxunu atmalısınız.
Bununla belə, sizin üçün şanslı, bu klassik resepti qəbul edən bu keto, ləzzət kimi çox qida ehtiva edən aşağı karbohidratlı alternativ təklif edir. Zoodle kimi tanınan balqabaq əriştəsini hazırlamaqla siz fettuccinin formasını və tutarlılığını əldə edirsiniz, lakin karbohidratların yalnız bir hissəsi ilə. Bir bonus olaraq, onlar qlütensizdirlər.
Südsüz və qida maddələri ilə zəngindir
Süd Onları həzm etməkdə çətinlik çəkməsəniz, onlar sizin üçün mütləq pis deyil. Bununla belə, əhalinin təxminən 65%-nin süd məhsullarında olan karbohidrat olan laktozanı həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi təxmin edilir ( 1 ).
Bu resept həzm olunması çətin ola biləcək ağır kremi atlayır və onu zəngin kokos südü və qidalı maya ilə əvəz edir. Kokos südü orta zəncirli yağ turşularının əla mənbəyidir, qida mayası isə yeməyinizi vitaminlə zənginləşdirəcək ( 2 ) ( 3 ).
Keto Alfredo sousunda krevetkalar
Cəmi on dəqiqəlik hazırlıq vaxtı ilə bu dadlı və qaymaqlı yemək mükəmməl bir həftə gecəsi yeməyidir.
Tərkibləriniz üçün alış-veriş edərkən, hazırlıq vaxtını azaltmaq üçün əvvəlcədən hazırlanmış zoodle və karides almağınızdan əmin olun. Əks halda, öz karidesinizi bişirə və balqabağı spiralizatorla spirallaşdıra bilərsiniz.
Başlamaq üçün yüksək sürətli qarışdırıcıya kokos südü, qidalı maya, sarımsaq və ədviyyatlar əlavə edərək keto Alfredo sousunu hazırlayın. Qarışıq yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın və lazım olduqda inqrediyentləri tənzimləmək üçün dadın.
Sonra, böyük bir tavaya kokos südü qarışığı, balqabaq əriştəsi və karides əlavə edin. Beş dəqiqə orta istilikdə birləşdirmək üçün qarışdırın.
Əriştə yaxşı bişdikdən və karideslər yaxşıca örtüldükdən sonra ocaqdan götürüb süfrəyə verin.
Bu resept həm də Alfredo sousunuzla səpə biləcəyiniz tərəvəz qarnirləri ilə çox yaxşı gedir.
Resepti dəyişdirmək üçün fikirlər:
Əgər mələk saç tipli makaronlara üstünlük verirsinizsə, balqabaq yerinə spagetti squash istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Spagetti squash çox nazikdir və əksər makaron yeməklərinə əla alternativdir.
Siz də istifadə edə bilərsiniz gül kələmi düyü pastanı əvəz etmək üçün.
Alfredo sousunda südsüz keto karidesi
Zoodles ilə bu Keto Prawn Alfredo mükəmməl aşağı karbohidratlı rahat yemək yeməyidir. Südsüz Alfredo sousunda karides və sarımsaqlı balqabaq əriştəsi Bu mükəmməl birləşmə deyilmi?
- Ümumi vaxt: 10 dəqiqə.
- Performans: 2 porsiya.
Ingredientes
- ⅔ fincan tam kokos südü.
- 2 xörək qaşığı qida mayası.
- 2 sarımsaq dişli, doğranmış
- 2 çay qaşığı italyan ədviyyatı.
- Dadmaq üçün dəniz duzu və qara bibər.
- 170 q / 6 oz buxarda hazırlanmış karides.
- 1 balqabaq, spiral şəklində (zoodles)
Təlimat
- Yüksək sürətli bir qarışdırıcıda kokos südü, qida mayası, sarımsaq və ədviyyatları əlavə edin, yaxşı birləşdirilənə qədər yüksək odda qarışdırın. Tərkibləri lazım olduqda tənzimləyin.
- Orta odda böyük bir tavaya kokos südü qarışığı, karides və balqabağı yaxşı birləşdirilənə qədər spiral şəklində qarışdırın və 5 dəqiqə bişirin.
İstəyirsinizsə, südsüz Parmesan pendiri ilə süfrəyə verin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 kiçik boşqab.
- Kalori: 322.5.
- Yağlar: 15,6 g.
- Karbohidratlar: 8 q (xalis: 2 q).
- Lif: 6 g.
- Zülallar: 19,7 g.
Keywords: Südsüz Keto Karides Alfredo.