Cavab: Qara qarağat ümumiyyətlə keto deyil, çünki onların tərkibində çoxlu miqdarda karbohidrat var.
Təəssüf ki, qara qarağat keto pəhrizinə o qədər də uyğun deyil, çünki qara qarağatın hər porsiyasında (1 stəkan) 17,2 q xalis karbohidrat var.
Alternatives
Kimi meyvə Alternativlər bəzi növ giləmeyvə kimi kifayət qədər aşağı karbohidrat indeksinə malik olanları axtarırlar, məsələn böyürtkən, The moruq o çiyələk və ya avokado yüksək səviyyədə sağlam yağ ehtiva edir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 17.2 g |
| Yağlar | 0,5 g |
| Zülal | 1,6 g |
| Ümumi karbohidratlar | 17.2 g |
| lif | 0,0 g |
| kalori | 71 |
Fuente: USDA
