Cavab: Fındıq qurudulmuş meyvədir, keto pəhrizinizdə ölçülü şəkildə yeyə bilərsiniz.
Fındıq, keto qəlyanaltı kimi və ya reseptlərinizdə maraqlı tərkib hissəsi kimi yeyə biləcəyiniz qoz-fındıqlardır. Onları kakao kremləri ilə birləşdirərək tapmaq çox yaygındır Nutella çünki şokoladla birlikdə inanılmaz bir ləzzət alırlar.
50 q fındıq porsiyasında cəmi 3.5 q xalis karbohidrat var. Bu da onları keto ilə olduqca uyğun edir. Ancaq ehtiyatlı olmağı unutmayın, çünki qoz-fındıq yeməyə başlamaq çox asandır və dayana bilməzsiniz.
Əgər qoz-fındıq yeyərkən karbohidratların miqdarını daha da azaltmaq istəyirsinizsə, ən çox tövsiyə olunan seçimlərdir pecans o makadamiya fındıqları.
Bu məqaləni oxuyaraq daha ümumi fikir əldə edə bilərsiniz ketoda hansı qoz-fındıq yemək.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 50 q
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 3.5 g |
| Yağlar | 30,4 g |
| Zülal | 7.5 g |
| Ümumi karbohidratlar | 8.35 g |
| lif | 4.85 g |
| kalori | 314 |
Fuente: USDA
