Cavab: Bok çay çox keto tərəvəzdir. Hər xidmətdə cəmi 0.8 q xalis karbohidrat var. Bu, bu Çin kələmini yüksək karbohidratlar olmadan tərəvəz istehlak etmək üçün keto pəhrizinizdə həqiqətən faydalı edir.
Bok Choy və ya Pak Choi bir növüdür kələm Yüngül yaşıl yarpaqlı ləzzətli Çin. A son təhlil Ən yaxşı meyvə və tərəvəzlər arasında bok çay inanılmaz dərəcədə yüksək qida sıxlığına görə 2-ci yerdədir.
Bok çayının hər porsiyasında (1 stəkan, sürtgəcdən keçirilmiş) 0,8 q xalis karbohidrat var ki, bu da onu tapa biləcəyiniz ən keto-dost tərəvəzlərdən birinə çevirir.
Bok çay da yaxşı bir protein mənbəyidir, hər porsiyada 1 qr.
Vitaminlər və qida maddələri
Bok Choy tərkibində 35% var C vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dəyəri, əsas antioksidantdır ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bok Choy kimi xaçgillər ailəsinə də aid bir tərəvəzdir brokoli və kələm. Bəzi elmi araşdırmalar bunu göstərir bu ailənin tərəvəzlərində xərçəngin qarşısını alan birləşmələr var, və onun istehlakı sizə sahib edir ağciyər xərçəngi inkişaf etdirmək ehtimalı daha azdır o kolon kanseri.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 stəkan sürtgəcdən keçirilmiş
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 0.8 g |
| yağ | 0.1 g |
| Zülal | 1,0 g |
| Ümumi karbohidratlar | 1,5 g |
| lif | 0,7 g |
| kalori | 9 9 |
Fuente: USDA
