Əgər ketogenik pəhrizə əməl edirsinizsə, təəssüf ki, heç bir şeyin üstünə “tortun üstünə krem qoya” bilməyəcəksiniz.
Standart 140 q təzə albalı porsiyası (təxminən 1 stəkan) 19,5 q xalis karbohidrat ehtiva edir ki, bu da az karbohidratlı pəhriz saxlayan hər kəs üçün böyük bir miqdardır. Hər bir albalıda təxminən 1.2 q xalis karbohidrat var, ona görə də bir və ya iki yeyə bilərsiniz, amma başqalarını seçsəniz daha yaxşı olar. daha çox ketogenik meyvələr.
Qurudulmuş albalı daha da pisdir. Bir stəkan qurudulmuş albalıda 94 q xalis karbohidrat var. Əksər qurudulmuş meyvələrdə olduğu kimi, istehsalçılar əlavə edirlər şəkər susuzlaşdırma prosesi zamanı albalıların karbohidrat tərkibini kəskin şəkildə artırır.
Albalı əvəzinə bu uyğun keto alternativlərini yeməyi unutmayın:
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 19,2 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| Zülal | 1,5 g |
| Ümumi karbohidratlar | 22,1 g |
| lif | 2.9 g |
| kalori | 87 |
Fuente: USDA
