Cavab: Əriklər keto ilə uyğun gəlmir, çünki tərkibində çoxlu karbohidrat var.
Ərikin hər porsiyasında (1 stəkan) 14,1 q xalis karbohidrat var. Təəssüf ki, bu keto pəhrizinə uyğun olmaq üçün çox yüksəkdir.
Alternatives
the meyvə Keto pəhrizini yerləşdirmək üçün kifayət qədər yüksək karbohidrat faizinə sahib olurlar. Bununla belə, pəhrizinizə bir az meyvə əlavə etmək istəyirsinizsə, giləmeyvə ən yaxşı seçimdir. Bəzi keto seçimləri bunlardır:
Siz də yeyə bilərsiniz avokado çünki onlar tapa biləcəyiniz ən çox keto meyvələridir. Onlar karbohidratlarda çox azdır və sağlam yağlarda yüksəkdir, bu da onları keto pəhrizinizə daxil etmək üçün ideal hala gətirir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan, yarım
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 14,1 g |
| Yağlar | 0.6 g |
| Zülal | 2,2 g |
| Ümumi karbohidratlar | 17.2 g |
| lif | 3,1 g |
| kalori | 74 |
Fuente: USDA
