إذا كنت معتادًا على عصير أخضر عادي أو عصير التوت في الصباح أو بعد التمرين ، فأنت تعلم أن وصفات العصائر يمكن أن تتعبك بسرعة.
لن يحدث لك نفس الشيء مع عصير القرفة الحلو والحار.
مع حليب اللوز ، وبروتين مصل اللبن بالفانيليا المحلى بالستيفيا ، ومسحوق زيت MCT ، وجزء كبير من القرفة لتوازن السكر في الدم ، هذا المخفوق هو علاج حلو وخالي من السكر.
تتطلب معظم العصائر الفاكهة الغنية بالسكر مثل الموز المجمد وشرائح التفاح لإضافة نكهة وقوام حلو. لا يمكن أن تكون تلك النكهات مملة فحسب ، بل ستخرجك هذه الفاكهة فائقة الحلاوة بالتأكيد من الحالة الكيتونية.
بدلاً من ذلك ، ستساعد مخفوق القرفة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم متوازنًا مع الكثير من الدهون الجيدة ومسحوق البروتين.
بالإضافة إلى ذلك ، بدون تقطيع الفواكه والخضروات ، يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا جدًا للتحضير وتقريباً بلا تنظيف. كل ما يمكن أن تطلبه في وجبة فطور صحية.
لذا ، استبدل عصير الموز الخاص بك بمشروب القرفة هذا لتشعر بالشبع لساعات وتحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
توفر الحلاوة الطبيعية للقرفة المطحونة بالإضافة إلى بروتين الفانيليا تلك الحلاوة الخالية من السكر التي تعرفها وتحبها. وباستخدام أربعة مكونات فقط ، فأنت تعرف بالضبط ما تحصل عليه.
وصفة العصير هذه هي:
- منعش.
- مرض.
- خال من الغلوتين
- حلو.
تشمل المكونات الرئيسية في عصير القرفة المجفف بزيت MCT:
- مسحوق زيت MCT.
- مسحوق بروتين مصل الفانيليا.
- قرفة.
المكونات الإضافية الاختيارية:
- زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز كيتو.
- حليب اللوز.
- زبدة اللوز
3 الفوائد الصحية لمشروب القرفة هذا
# 1: غني بمضادات الأكسدة القوية
القرفة من التوابل التي غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. نحن نعرفه ونحبه ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفوائده الصحية العميقة ، غالبًا ما يتم التغاضي عنه من قبل التوابل الأخرى مثل الزنجبيل والكركم.
قد تتساءل: ما فائدة القرفة؟ القرفة من مضادات الأكسدة القوية.
Cinnamaldehyde ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة بكثرة في القرفة ، وهو مضاد للالتهابات ، كما أنه يحمي القلب ، ومضاد للبكتيريا ، ويعزز جهاز المناعة ( 1 () 2 ).
يمكن أن يساعد القليل من القرفة أيضًا في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، فضلاً عن المساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول ( 3 ).
# 2: تعزيز نمو العضلات
إذا حاولت يومًا بناء العضلات ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يمثل تحديًا. يمكن أن تكون موازنة تمارينك مع تمارين القلب وتمارين المقاومة ، بالإضافة إلى محاولة معرفة ما تأكله ، عائقًا في وقت مبكر.
حسنًا ، هناك سبب لرؤية لاعبي كمال الأجسام يشربون البروتين المخفوق جنبًا إلى جنب مع آلات الوزن في صالة الألعاب الرياضية. يعتبر بروتين مصل اللبن مصدرًا ممتازًا للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs).
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة هي لبنات بناء بروتينية تساعد في بناء العضلات وإصلاحها. يعد بروتين مصل اللبن مصدرًا غنيًا لليوسين ، وهو BCAA الذي ثبت أنه يحفز إشارة مباشرة لتعزيز نمو العضلات ( 4 ).
# 3.من المفيد لفقدان الوزن
استهلاك الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) تم ربطه بشكل مباشر بانخفاض محيط الخصر والمساعدة في فقدان الدهون بشكل عام.
إحدى الطرق التي تدعم بها أحماض MCT فقدان الوزن هي تحسين الشبع.
في إحدى الدراسات ، عندما تم إعطاء الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن MCT أو الأحماض الدهنية طويلة السلسلة مع وجبة الإفطار ، شهدت مجموعة MCT انخفاضًا كبيرًا في الجوع. أدى هذا الانخفاض في الجوع بدوره إلى انخفاض استهلاك الغذاء في الوجبات اللاحقة ( 5 ).
لا تجعلك MCT راضيًا لفترات طويلة من الوقت فحسب ، بل يمكنها أيضًا زيادة قدرتك على حرق الدهون مقارنة بالأحماض الدهنية طويلة السلسلة. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكن أن تحفز MCTs أيضًا على زيادة استهلاك الطاقة.
هذا يعني أنك تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك مع حرق المزيد من الدهون في نفس الوقت ( 6 ).
عصير القرفة المجفف بزيت MCT
انس الحليب الخالي من الدسم وشراب القيقب والموز وجميع مكونات العصائر الغنية بالكربوهيدرات. مخفوق القرفة مليء بالبروتين والدهون لإبقائك ممتلئًا وشبعًا والحفاظ على ارتفاع نسبة الكيتونات في الدم.
كل ما تحتاجه هو ملعقة كبيرة من مسحوق زيت MCT ، وملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا ، وملعقة صغيرة من القرفة ، وكوب من حليب اللوز.
أضف بعض الثلج واخلط وستحصل على طعام شهي في الصباح.
عصير القرفة المجفف بزيت MCT
احصل على بعض حليب اللوز ، وملعقة صغيرة من القرفة ، وبعض مساحيق زيت MCT ، ومسحوق بروتين مصل اللبن ، وستحصل على قرفة لذيذة خالية من الغلوتين ومخفوقة صديقة للكيتو.
- مدة التحضير: 1 دقيقة.
- الوقت الكلي: 1 دقيقة.
- الأداء: 1 حصة
المكونات
- 1 كوب حليب لوز.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق زيت MCT.
- 1 مغرفة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا.
- 2 مكعبات ثلج.
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة
تعليمات
- أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة واخلط حتى تمتزج جيدًا.
- قدميه باردا واستمتع به!
تغذية
- حجم الحصة: 1 حصة
- Calorías: 223
- الدهون: 11,5 ز.
- الكربوهيدرات: 4 جرام (0,3 جرام صافي).
- الألياف: 3,7 ز.
- البروتينات: 25,1 ز.
الكلمات الرئيسية: وصفة عصير القرفة المجفف بزيت MCT.