هل تبحث عن بديل منخفض الكربوهيدرات مثالي إلى طبق المعكرونة المفضل لديك؟ حسنًا ، عشاق المعكرونة ، عالمك على وشك أن ينقلب رأسًا على عقب بأفضل طريقة ممكنة - معكرونة كيتو اسكواش المخبوزة.
المعكرونة هي طعام الراحة المطلق لكثير من الناس. ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو كيتو ، فإن تناول المعكرونة كان غير وارد حتى الآن.
تحتوي وصفة الكيتو الاسكواش على 5,5 جرام فقط من صافي الكربوهيدرات لكل كوب. فقط ضع فوقها صلصة المعكرونة الخالية من السكر المفضلة لديك لإعادة صنع الطبق الإيطالي المفضل لديك.
قبل الغوص في الفوائد الغذائية المختلفة للاسباجيتي الاسكواش ، هناك العديد من بدائل المعكرونة الأخرى التي يجب مراعاتها. يمكنك استخدام هذه "المعكرونة" منخفضة الكربوهيدرات في أطباق المعكرونة المفضلة لديك ، مثل لازانيا, المعكرونة والجبن والمعكرونة القديمة.
نودلز "باستا" أخرى صديقة للكيتو
إن التغذية والملمس والنكهة الخاصة بأسباجيتي الاسكواش تجعله أحد بدائل المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات الأكثر شيوعًا. إلى جانب هذا القرع متعدد الاستخدامات وسهل التحضير ، قد ترغب في تجربة الخضار وأطعمة الكيتو الأخرى التي يمكنك استخدامها بدلاً من المعكرونة التقليدية. فيما يلي بعض الأفكار المهمة لوجبتك القادمة.
نودلز كوسة
المعكرونة كوسة، أو zoodles ، يتم تحويلها ببساطة إلى كوسة نيئة مقطعة بشكل حلزوني لجعلها تبدو مثل المعكرونة. من السهل صنعها باستخدام أداة حلزونية يمكنك الحصول عليها بأقل من 30 دولارًا على Amazon.
تعليمات
- سخني الفرن إلى 205 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت. انشر ورق البرشمان على صينية الخبز.
- قطع معكرونة اليقطين إلى نصفين
- رش زيت الزيتون والملح والفلفل فوق اسباجيتي الاسكواش
- ضعيها في مقلاة وضعيها في الفرن لمدة 40 دقيقة.
- بمجرد خبز معكرونة الاسكواش ، أخرجيها واتركيها تبرد.
- اكشط القرع في وعاء باستخدام شوكة
تغذية
- حجم الحصة: 1 تازة
- Calorías: 31
- الدهون: 0,6 غرام
- الكربوهيدرات: 7 جرام (صافي الكربوهيدرات: 5,5 جرام)
- البروتين: 0,6 غرام
الكلمات الرئيسية: الكيتو السباغيتي الاسكواش