هل تفكر في تناول كوكاكولا منعشة مع الهامبرجر بدون خبز؟ لسوء الحظ ، تحتوي علبة كوكاكولا 355 مل 39 ز الكربوهيدرات، وجميعهم تقريبًا شراب ذرة عالي الفركتوز.
يعد شراب الذرة عالي الفركتوز أحد المكونات الرئيسية التي يجب تجنبها عند اتباع نظام كيتو الغذائي. يوجد أسباب عديدة لذلك. يعد شراب الذرة عالي الفركتوز خيارًا غير صحي. أحد الأسباب الرئيسية هو أنه يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ويخرجك من الحالة الكيتونية.
تعد Coca-Cola ، باعتبارها صودا عالية الكربوهيدرات ، واحدة من أولى الأشياء التي يجب التخلص منها يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو. جميع الكربوهيدرات الموجودة في كوكاكولا العادية هي سكرإنه ليس كحولًا من الألياف أو السكر ، ولا يحتوي فعليًا على عناصر غذائية لتعويض المحتوى العالي من الكربوهيدرات.
إذا كان لا بد من شرب الكولا العادية ، اشربها بكميات قليلة جدًا. 175 مل يكفي لاستنفاد كمية الكربوهيدرات اليومية بالكامل.
هناك خيارات أخرى يمكنك اتخاذها لإشباع رغبتك في تناول الصودا. أسهل ما يمكنك فعله هو شرب صودا دايت تستخدم مُحليًا متوافقًا مع الكيتو. كولا للحمية هو خيار شائع جدًا ، ولا يواجه معظم الناس مشكلة في البقاء في الحالة الكيتونية مع هذه الصودا كمشروب من حين لآخر. يمكنك أيضًا شرب ماء الصودا المنكه الذي لا يحتوي على مواد تحلية.
يمكنك حتى أن تكون مبدعًا وأن تصنع المشروبات الغازية الخاصة بك في المنزل باستخدام مياه غازية والعصائر الصديقة للكيتو. إليك وصفة احترافية: صودا مع اريثريتولوخلاصة الفانيليا وقليل من كريمة كثيفة إنهم يصنعون أفضل أنواع الصودا التي تناولتها على الإطلاق.
