Respuesta: الأفوكادو هي تماما كيتو ، حتى أنها موجودة في شعارنا!
الأفوكادو هو وجبة خفيفة مشهورة جدًا في الكيتو دايت. سواء أكان تناوله مباشرة من الجلد أو صنع وعاء من حمية الكيتو اللذيذة ، فإن أخصائيو الحميات الكيتونية يحبون الأفوكادو.
يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على 2,7 جرام من الكربوهيدرات الصافية ، مما يجعله واحدًا من ثمار يمكنك أن تجد المزيد من الكيتو. نعم ، لقد قرأت بشكل صحيح. الأفوكادو فاكهة.
أكد العديد من الأشخاص أن نسبة البوتاسيوم العالية في الأفوكادو تساعدهم على تجنب أعراض "أنفلونزا الكيتو" المخيفة التي يعاني منها البعض عندما يبدأون اتباع نظام كيتو الغذائي.
المعلومات الغذائية
: حجم الحصة 1 كوب مكعبات
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 2,7 غرام |
| الشحوم | 22,0 غرام |
| بروتين | 3,0 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 12,8 غرام |
| ليف | 10,1 غرام |
| السعرات الحرارية | 240 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
